Facial exercises to lose Face Fat: உடல் பருமன் காரணமாக, கொழுப்பு உங்கள் கைகள், கால்கள் அல்லது வயிற்றில் மட்டுமல்ல, உங்கள் முகத்திலும் சேரத் தொடங்குகிறது. கழுத்து, கன்னம் மற்றும் தாடையில் படியும் கொழுப்பு முக கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தடிமனான கன்னங்கள் மற்றும் இரட்டை கன்னம் காரணமாக, முகம் பெரிதாகவும், வயது முதிர்ந்தவராகவும் தோன்றும்.
பெரும்பாலும், முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, பெண்கள் அதை ஒப்பனை மூலம் மறைக்கவே விரும்புகிறார்கள். ஆனால், சில எளிதான உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன், முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை எளிதாகக் குறைக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? முக யோகாவின் மூலம், கன்னங்கள் மெலிந்து, தாடைக் கோடு தெரியும் மற்றும் இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும். முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் அத்தகைய முகப் பயிற்சிகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Double Chin Reduce Tips: இரட்டைத் தாடை பிரச்சனை இருக்கா.? அப்ப நீங்க செய்ய வேண்டியது இதுதான்.!
பறக்கும் முத்த பயிற்சி - Ceiling Kiss exercise
- இந்த உடற்பயிற்சி முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இதைச் செய்ய முதலில் நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும்.
- இப்போது உங்கள் தலையை உயர்த்தி அறையின் கூரையை நோக்கிப் பாருங்கள்.
- இதைச் செய்யும்போது நீங்கள் உதடுகள் குவிந்த படி வைக்க வேண்டும்.
- இது முகத்தின் தசைகள் மற்றும் குறிப்பாக கன்னத்தை வடிவமாக மாற்றும்.
- இந்த உடற்பயிற்சி இரட்டை கன்னம் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இதை 10-15 முறை செய்யவும்.
- இதைத் தவிர, கழுத்தை உயர்த்தி, மேலே பார்க்கும்போது, உங்கள் இரு கட்டைவிரல்களையும் கன்னத்தில் இருந்து காதுகளை நோக்கி நகர்த்தவும்.
- உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் தாடையில் சுழற்றும்போது மேல்நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Arm Fat Exercise: கஷ்டமே வேணாம்! கை சதை குறைய இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க
சின் அப் பயிற்சி (Chin Lift Exercise)
- முதலில், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து ஒரே இடத்தில் உட்காரவும். இதை, நின்று கொண்டே கூட செய்யலாம்.
- வாயை மூடிக்கொண்டு இருங்கள். தலையை பின்னால் நகர்த்தவும்.
- உங்கள் கழுத்தை நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
- இதைச் செய்யும்போது கழுத்தில் அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். உங்கள் கழுத்தை முடிந்தவரை நீட்டவும்.
- இப்போது உங்கள் கீழ் தாடையை மேல் உதட்டின் மேல் நகர்த்தவும்.
- இதைச் செய்யும்போது, மேலே பார்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hip Fat Exercise: இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க இந்த உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.!
- இந்த நிலையை சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- இதற்குப் பிறகு அசல் நிலைக்கு வரவும்.
- இதை 10-15 முறை செய்ய வேண்டும்.
- சில நாட்களில் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பில் வித்தியாசத்தைக் காணலாம்.
Pic Courtesy: Freepik