$
மனநலம் சரியில்லாமையும் என்பதும் மனநோயே. பலருக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருக்கலாம். ஆனால் இதை நாம் பெரும்பாலும் உணர்வதில்லை. பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது சிறிய அளவிலும், சிலருக்கு பெரிய அளவிலும் இருக்கும். இது சில சமயங்களில் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் மாற்றியமைக்கப்படலாம் அல்லது சில சமயங்களில் சுய விழிப்புணர்வு மூலம் சரி செய்யப்படலாம்.
முதல் படி அவர்களுக்கு இந்த மனநல கோளாறு இருப்பதை அடையாளம் காண வேண்டும். மனநலப் பிரச்சனையாக இருந்தால், அதன் சில அறிகுறிகளை அடையாளம் காணலாம்.
அதீத கற்பனையும் அறிகுறியே:
இல்லாத ஒன்றை பார்ப்பது, மற்றவர்கள் பார்க்காததைப் பார்ப்பது, யாரோ தங்களைப் பின்தொடர்வது போல் உணருவது, இல்லாத குரல்களைக் கேட்பது போன்றவை மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற மாய நிலைகளை அடிக்கடி உணர்ந்தால் மனநல பிரச்சனையாக இருக்கு வாய்ப்பு அதிகம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இதுவும் மனநோயின் அறிகுறி தான்:
இதையும் படிங்க: Mental Health: கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயாளிகளுக்கு கட்டாயம் இது தேவை!
மனநோயாக இல்லாவிட்டாலும் மனச்சோர்வு அதன் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக ஒரே இடத்தில் தனிமையில் இருப்பது, வெளியே செல்ல விருப்பமில்லாதது, வெளியில் செல்வதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது, தனியாக அழுவது, மதிப்பற்றதாக உணர்வது, மற்றவர்களிடமிருந்து விலகியிருப்பது போன்றவை நமது ஆளுமையை பாதிக்க ஆரம்பித்து, மனநல பிரச்சனையாக உருவெடுக்கக்கூடும். மேலும் தற்கொலை பற்றி யோசிப்பது அல்லது பேசுவதும் இதன் முக்கியமான அறிகுறியாகும்.
சிந்தனை:
ஒருவனின் மனப் பிரச்சனை பெரும்பாலும் அவனது சிந்தனையால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதாவது தேவையற்ற எண்ணங்களை சிந்திப்பது. மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், அவர்களை ஒரு வெறித்தனமாகப் பார்க்கிறார்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம்.
மற்றவர்கள் தங்கள் மீது கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவர்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பது போன்ற சந்தேகங்கள் அவர்களின் எண்ணங்களை பாதிக்கிறது.
சந்தேகம்:
சிலர் அதிகப்படியான பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பகுத்தறிவற்ற பயம், தேவையற்ற பயம், நிலையான மன அழுத்தம், பதற்றம், பயம் மற்றும் நியாயமற்ற பதற்றம், ஏதாவது செய்யும் போது மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
அதில் சந்தேகமும் ஒன்று. மனைவிக்கு கணவன் மீது சந்தேகம் இருக்கலாம், அது தலைகீழாக மாறலாம், குடும்ப உறுப்பினர்கள் சந்தேகப்படலாம், குழந்தைகள் யாரையும் சந்தேகிக்கலாம். சந்தேகம் உண்மையில் ஒரு நோய். குறிப்பாக இது அடிக்கடி நடந்தால் மனநல ஆலோசகரை நாடுவது நல்லது.
ஓவர் உற்சாகமும் ஆபத்து தான்:
அதிகப்படியான உற்சாகம் மனநோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அதீத மகிழ்ச்சி, பேச்சு, செயலையும் கவனிக்க வேண்டும். குறிப்பாக இந்த குணாதிசயங்கள் இல்லாத ஒரு நபரிடம் இது காணப்படுகிறது. அவர்களின் நடத்தையில் இருந்து இதை நாம் அறியலாம்.
சாதாரணமாக உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒருவர் திடீரென அவ்வாறு செய்வதை நிறுத்துவதையும் கவனிக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சி இன்மை, துக்கமின்மை, அலட்சிய உணர்வு, நிராகரிப்பு ஆகியவை மோசமான மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும்.
ImageSource: Freepik