இன்றைய காலகட்டத்தில் பெண்களுக்கு PCOS என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்னையாக மாறி வருகிறது. உண்மையில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, பெண்களுக்கு PCOS பிரச்னை இருக்கலாம். இந்த காலகட்டத்தில், பெண்களின் முடி முன்கூட்டியே உதிரத் தொடங்குகிறது. இது தவிர, அவர்களின் முகத்தில் தேவையற்ற முடி வளர ஆரம்பிக்கிறது மற்றும் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் கருத்தரிப்பதில் பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும். இத்தகைய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு PCOS பிரச்னை இருக்கலாம். சரியான நேரத்தில் மருத்துவரிடம் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த பிரச்னையை குறைக்கலாம்.
இது தவிர, சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் PCOS பிரச்னையில் இருந்து விடுபடலாம். பிசிஓஎஸ்ஸில் பெண்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
PCOS இல் இந்த தினசரி பழக்கங்களை மாற்றவும்
டீ மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம்
சில பெண்கள் டீ, காபி போன்றவற்றை விரும்பி அருந்துவார்கள். பல பெண்கள் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால், தேநீர் அல்லது காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனும் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, பெண்களில் அறிகுறிகள் அதிகரிக்கலாம். இந்த பிரச்னையில், பெண்கள் லைகோரைஸ், கெமோமில் அல்லது கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.
தூக்கம் பிரச்னை
இன்றைய காலகட்டத்தில் இளம் தலைமுறையினரின் அன்றாட வழக்கத்தில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான இளைஞர்கள் இரவு வரை சமூக வலைதளங்களில் பிஸியாகவே இருக்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர் இரவு வெகுநேரம் வரை விழித்திருப்பார். இது அவர்களின் மனநிலை மற்றும் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பெண்களின் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்படி மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
சர்க்கரை உட்கொள்ளல்
சர்க்கரை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால், அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு பிசிஓஎஸ் பிரச்னை அதிகமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், சர்க்கரையை சாப்பிடுவது வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த காலகட்டத்தில் எடை கூடும்.
கவலை
பெண்கள் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அது வீடாக இருந்தாலும் சரி அலுவலகமாக இருந்தாலும் சரி, பெண்கள் தங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய மன அழுத்தத்தை எடுக்கத் தொடங்குவார்கள். இதனால் அவர்களின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. PCOS இன் போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் காரணமாக ஹார்மோன் அளவுகள் அதிகரிக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கலாம். இதன் காரணமாக, மனச்சோர்வு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்னைகள் இருக்கலாம். 
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
பெண்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்வதன் மூலம், பெண்கள் மற்ற பிரச்னைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறார்கள். PCOS இன் போது உணரப்படும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
குறிப்பு
உங்களுக்கு பிசிஓஎஸ் இருந்தால் மேற்கூறிய பழக்கங்களை மாற்றுங்கள். பிசிஓஎஸ் என்பது பெண்கள் தொடர்பான பொதுவான பிரச்னையாகும். இது இன்று பெரும்பாலான பெண்களிடம் காணப்படுகிறது. இந்த பிரச்னையின் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik