$
Hot Water Bath: குளிர் காலமும் மழைக் காலமும் தொடங்கிவிட்டது. இந்த காலக்கட்டத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் வெந்நீரில் குளிக்கவே விருப்பப்படுவார்கள். வெந்நீரில் குளித்தால் சளி உணர்வு குறைவதுடன் உடலுக்கும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
வெந்நீரில் குளித்தால் சோர்வு நீங்கி உடல் ரிலாக்ஸ் ஆகிறது. வெந்நீரில் குளிப்பதும் மனநிலையை மேம்படுத்தும். ஆனால் வெந்நீரை தவறாக பயன்படுத்துவது நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வெந்நீர் சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் கேடு விளைவிக்கும். எனவே வெந்நீரில் குளிக்கும் சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
வெந்நீர் குளியல் நன்மைகள்
- வெந்நீரில் குளித்தால் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்கும்.
- வெந்நீர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- வெந்நீரில் குளித்தால் தசை வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும்.
வெந்நீரில் குளிப்பது எப்படி?
● வெந்நீரில் குளிப்பதற்கு முன் வெப்பநிலையை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
● குளிப்பதற்கான நீரின் வெப்பநிலை 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
● தலையில் நேரடியாக தண்ணீர் ஊற்றக் கூடாது. முதலில் உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி சுத்தம் செய்யுங்கள்.
● வெந்நீரை தலையில் ஊற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். தலையை சுத்தம் செய்ய சாதாரண தண்ணீரை பயன்படுத்தவும்.
● வெந்நீரில் குளிப்பதற்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் போதும்.
● வெந்நீரில் குளித்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். சூடான நீர் சருமத்தை உலர்த்தும், எனவே குளித்த பிறகு கிரீம் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
வெந்நீரில் குளிக்கும் போது செய்யக் கூடாத விஷயங்கள்
● ஒரு நாளைக்கு பல முறை வெந்நீரில் குளிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் சருமம் வறண்டு போகும்.
● வெந்நீர் குளியலுக்கு அதிக வெந்நீரைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. இதனால் தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
● வெந்நீருக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இதனால் உடல் நலம் கெடும். ஒரே மாதிரியான நீரை குளிக்க பயன்படுத்தவும்.
Image Source: FreePik