Hard to Digest: தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை உள்ளிட்டவைகள் காரணமாக பலரும் தங்கள் உடல்நல பிரச்சனைகளில் பலவிதமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறார்கள்.
இப்படி பிரச்சனைகளை சந்திக்கும்போது நாம் ஆரோக்கியமான உணவு என தேடிச் செல்வது பழங்களை தான். நமது அன்றாட வாழ்வில் பழங்கள் சாப்பிடுவது என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று.
செரிமான பிரச்சனைக்கான காரணங்கள்
உடல் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், தூதுக்கள், நீரேற்றமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க பழங்கள் பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது. சிலருக்கு பழங்களை சாப்பிட்டாலே செரிமான பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். எந்த ஒரு பழத்தை சாப்பிட்டாலும் அவர்களுக்கு அஜீரணம், வயிற்று வலி அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும்.
இதற்கு முக்கிய காரணம் பழங்களை சரியாக உட்கொள்ளாதது தான். நீங்கள் பழங்களை சரியாக உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அது உங்கள் உடலுக்கு நன்மைகளுக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
பழங்கள் ஜீரணமாக கடினமாக இருக்க காரணங்கள்
ஆயுர்வேதத்தில் பழங்களை உண்பதற்கான சில விதிகள் கூறப்பட்டுள்ளன. இந்த விதிகளின்படி நீங்கள் பழங்களை உட்கொண்டால், பழங்களை உட்கொள்வதில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. இந்த விதிகள் பற்றிய தகவல்களை ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் வரலக்ஷ்மி இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதுகுறித்து பார்க்கலாம்.
பழங்களை சாப்பிட சரியான விதிகள்
சிலர் காலை உணவுடன் பழங்களை உட்கொள்வதை நாம் கண்டிருப்போம். இவ்வாறு செய்வதால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படலாம். பழங்கள் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அதிக சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் சர்க்கரையுடன் மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். 
எனவே, பழங்களை உட்கொள்ளும் போது வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். பழங்களை விரைவில் ஜீரணிக்க, விதைகளை தூவி சாப்பிடலாம்.
சூரியன் வரும்போதுதான் பழங்களை உண்ணுதல்
சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு பழங்களை உட்கொண்டால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்களின் தன்மை குளிர்ச்சியானது, எனவே நீங்கள் இந்த நேரத்தில் பழங்களை சாப்பிட்டால், அது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஆனால் பழங்களை காலை 6 முதல் 10 மணிக்குள்ளும் மாலை 4 மணிக்குப் பிறகும் சாப்பிட்டால் அது செரிமானத்தைக் கெடுக்க வாய்ப்புள்ளது.
பால் பொருட்களை சேர்க்கக் கூடாது
பாலுடன் சேர்த்து பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. இது பழத்தை ஜீரணிக்க கடினமாக்கலாம். இந்த கலவையானது நமது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் கடினமாகிறது, இது இருமல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
வயிற்றில் ஏற்படும் எரிச்சலை கவனிப்பது நல்லது
வயிற்றில் உள்ள எரிச்சலை மனதில் வைத்து பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வயிற்று பிரச்சனையை போக்க பழங்களை உட்கொள்ளலாம். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த காலக்கட்டத்தில் வயிற்றில் எரிச்சல் உணர்வு அதிகரிக்காது. இந்த சமயத்தில் பழங்கள் சாப்பிடுவது விரைவாக ஜீரணமாகும்.
பழங்கள் உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும் என்றாலும் அதை சரியான நேரத்தில் சரியான முறையில் சாப்பிடுவது மிக முக்கியம். உங்கள் ஏதேனும் அசௌகரிய உணர்வு தீவிரமாக இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Pic Courtesy: FreePik