செரிமான பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட உதவும் முக்கிய உதவிக் குறிப்புகள்!

$

நாம் எதைச் சாப்பிட்டாலும் நமது உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை கிடைக்கும் என்பது உணவை ஜீரணிக்க எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொண்டது மற்றும் எந்த முறையில் செய்யப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் எந்த வகையான உணவையும் எளிதில் ஜீரணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறலாம்.

ஆனால் இன்று நாம் வாழும் வாழ்க்கை முறையில், சிலர் அன்றாட உணவில் இருந்து வித்தியாசமாக ஏதாவது சாப்பிட்டாலோ அல்லது அதிக எடையுள்ள உணவை உட்கொண்டாலோ, வயிற்றுவலி, வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாவதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம்.

உணவு உண்ட உடனேயே உங்களுக்கும் இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், அது உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இதை சரிசெய்ய உதவும் வைத்திய முறைகளை பார்க்கலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல வகையான வீட்டு வைத்திய முறைகளை முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் அனைவருக்கும் பலன் கிடைப்பதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், செரிமானம் பலப்படுத்தப்படுவதற்கும் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாததற்கும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்வி பலர் மத்தியில் எழுகிறது. செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனையை போக்க என்ன செய்வது?

காஃபின் மூலம் நாளைத் தொடங்காதீர்கள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பதால் வயிற்றில் அமிலத்தன்மை மற்றும் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. இது மட்டுமின்றி, காஃபின் கலந்த பானங்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க காஃபின் மூலம் நாளைத் தொடங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

தொப்புளில் எண்ணெய் தடவவும்

தொப்புளில் எண்ணெய் தடவுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. தொப்புள் நமது உடலின் மையப் புள்ளியாகக் கருதப்படுகிறது. தினமும் தொப்புளில் எண்ணெய் தடவி வந்தால் செரிமான மண்டலம் வலுவடையும். இது வயிற்று வாயு, வீக்கம் மற்றும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற குடல் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

சூரிய நமஸ்காரம் செய்யுங்கள்

தினமும் 30 நிமிடங்கள் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதன் மூலம், செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சூரிய நமஸ்காரம் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, வயிற்றுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளை நீட்டுகிறது. இதன் உதவியுடன் வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.

ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுங்கள்

செரிமான அமைப்பை குணப்படுத்துவதில் தேன் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வாயு பிரச்சனைகளில் இருந்து தேன் நிவாரணம் அளிக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் 1 டீஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுவது வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

குளிர்ச்சியான உணவில் இருந்து விலகி இருங்கள்

குளிர்ந்த உணவை சாப்பிடுவதால் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன. குளிர்ந்த உணவை ஜீரணிக்க உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இதன் காரணமாக வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அதுமட்டுமின்றி, குளிர்ச்சியான உணவை உண்பதால், வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், செரிமானப் பிரச்சனையும் ஏற்படுகிறது. எனவே எப்போதும் சூடான உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் உணவை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைத்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதை நன்கு சூடாக்கவும்.

புல் அல்லது மண்ணில் நடக்கவும்

தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மண் அல்லது புல் மீது நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பூமியின் மேற்பரப்பு நமது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான உடல் வெப்பநிலை, ஹார்மோன் சுரப்பு மற்றும் செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இரவு 8 மணிக்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்

செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இரவு 8 மணிக்குள் உணவை உண்ணுங்கள். இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது, படுக்கைக்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இதன் மூலம் செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

Image Source: FreePik