$
மாதவிடாய் என்பது நம் பெண்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். மாதத்தின் 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பல ஏற்ற தாழ்வுகளை சந்திக்க நேரிடும். மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால், மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.
பல பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். மாதவிடாய் வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற, பெண்கள் பல்வேறு மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஹீட்டிங் பேட்கள் மற்றும் கூலிங் பேட்களை பயன்படுத்துகின்றனர். இவ்வளவு செய்தும் கூட, பெண்களாகிய நமக்கு மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைப்பதில்லை.
மாதவிடாய் பிடிப்புகளால் உங்களுக்கும் தொந்தரவு இருந்தால், உங்கள் உணவில் மீனை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் மீன் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை இங்கே விரிவாக காண்போம்.
மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க மீன் எப்படி உதவுகிறது?
மாதவிடாய் காலத்தில் மீன் சாப்பிடுவது பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பில் இருந்து பெரும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சால்மன் மற்றும் பிற நன்னீர் மீன்களில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன.
இதையும் படிங்க: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை போக்க இதை சாப்பிடவும்
இந்த சத்து மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் அசௌகரியம், பிடிப்புகள் மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் உங்கள் உடல் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இது கருப்பை வீக்கம் மற்றும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொண்டால், அது இயற்கையான ஆன்டி-ப்ரோஸ்டாக்லாண்டினாக செயல்படுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மாதவிடாய் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற மீன்களை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
மாதவிடாய் வலியிலிருந்து விடுபட, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மீன் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மீன் தவிர மற்ற உணவுப் பொருட்களையும் செய்யலாம். ஆனால் இந்த தலைப்பில் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
