How Sugar Causes Hormonal Imbalance: நாம் அனைவருக்கும் இனிப்பு மிகவும் பிடிக்கும். ஆனால், இனிப்பு சாப்பிடுவது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதும் நமக்கு தெரியும். நாம் கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது, படிப்படியாக எடை அதிகரித்து, இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். ஆனால், சர்க்கரை ஹார்மோன் சமநிலையின்மையையும் ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் முதல் ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் லெப்டின் போன்ற பசியின்மை ஹார்மோன்கள் வரை அனைத்து வகையான அமைப்புகளையும் சர்க்கரை பாதிக்கிறது. இது பசி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆற்றல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் உடலின் முழு அமைப்பையும் கெடுத்துவிடும். அந்தவகையில், சர்க்கரை எவ்வாறு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lower Your LDL: உடலின் கெட்ட கொழுப்பு அளவை சட்டென்று குறைக்க உதவும் உணவுகள்!
கார்டிசோல் கூர்முனை
சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உண்மையில், சர்க்கரையானது மன அழுத்த ஹார்மோன் எனப்படும் கார்டிசோலைத் தூண்டும். இனிப்புகளை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிப்பதற்கும் பின்னர் குறைவதற்கும் காரணமாகும். மேலும், உங்கள் உடல் இதை ஒரு "அழுத்தம்" நிகழ்வாகப் பார்க்கிறது. இதன் காரணமாக கார்டிசோலும் கூட ஸ்பைக் ஆகலாம். உங்கள் உடலில் கார்டிசோலின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம் அல்லது தொப்பையை அதிகரிக்கலாம்.
லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது
லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஆகியவை உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள். லெப்டின் என்பது நீங்கள் நிரம்பியிருப்பதைச் சொல்லும் ஹார்மோன் மற்றும் கிரெலின் நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது உங்களுக்குச் சொல்லும் ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன்கள் சரியாக வேலை செய்யும் போது நீங்கள் கவனமாக சாப்பிட முடியும்.
ஆனால் சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நிலையான ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அவை இரண்டையும் பாதிக்கிறது. இது லெப்டின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் நிரம்பியுள்ளதற்கான சமிக்ஞையைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகும் பசியை உணரலாம், இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும்.
தைராய்டு ஹார்மோன்களை பாதிக்கப்படுகிறது
அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் இன்சுலின் அளவை பாதிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் அதிக இன்சுலின் அளவுகள் உங்கள் தைராய்டை மெதுவாக்கும். ஏனென்றால், அதிக இன்சுலின் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கிறது.
உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வளர்சிதை மாற்றம் முதல் ஆற்றல் அளவுகள் வரை அனைத்திற்கும் பொறுப்பாகும். அதனால்தான் அவர்கள் சர்க்கரை காரணமாக தொந்தரவு செய்யும்போது, நீங்கள் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Acne Causing Foods: உஷார் மக்களே! இந்த உணவை சாப்பிட்டா உங்களுக்கு முகப்பரு வருமாம்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு
சர்க்கரை உங்கள் கணையத்தை அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பானது உங்கள் செல்களை இன்சுலினுக்குக் குறைவாகப் பதிலளிக்கும். இது நாள்பட்ட உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும்.
எடை அதிகரிப்பு
எடை அதிகரிப்பு வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணி. நீங்கள் அதிக சர்க்கரையை சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் அதை கொழுப்பு செல்களாக மாற்றுகிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது.
ஹார்மோன் சீர்குலைவு
சர்க்கரை ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஹார்மோன் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். இது மாதவிடாய் முறைகேடுகள், பிஎம்எஸ் மற்றும் பிசிஓஎஸ் போன்ற ஹார்மோன் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு
சர்க்கரை நுகர்வு இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தும், இது பசி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் குடும்ப வரலாறு, வயது மற்றும் இனம் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Slow Eating Benefits: உணவை வேகமா சாப்பிடாம மெதுவா சாப்பிடணுமாம்! ஏன் தெரியுமா
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளவும். சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
