Avocado and diabetes: என்னது பட்டர் ஃப்ரூட் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்குமா?

$

What fruits are good for lowering blood sugar: டைப் 2 நீரிழிவு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ள ஒரு சிக்கலான பிரச்சனையாகும். பொதுவாக இந்த பிரச்சனை மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக ஏற்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை பராமரிக்கலாம். ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அவகேடோ சாப்பிடுவது வகை 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? தெரிந்துக்கொள்வோம் வாருங்கள்

அவகேடோ சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துமா?

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பட்டர் ஃப்ரூட் சாப்பிடுவது எடை இழப்பு முதல் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது வரை அனைத்திற்கும் உதவியாக இருக்கும். இந்த ஆய்வில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் கலந்து கொண்டனர். அவர்கள், சில நாட்களுக்கு பட்டர் ஃப்ரூட் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்துள்ளனர். அவகேடோவில் உள்ள பயோமார்க் காரணமாக நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவது கண்டறியப்பட்டது. இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் எடையும் எளிதாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வில் மொத்தம் 6220 பேர் கலந்துகொண்டனர். இதில், 45 வயது முதல் 84 வயது வரை உள்ளவர்கள் இந்த சோதனையில் இடம் பெற்றுள்ளனர். பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் கிளினிக்கல் அசோசியேட் பேராசிரியர் ஜேசன் என்ஜியின் கூற்றுப்படி, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இது நீரிழிவு அபாயத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை எளிதாக உட்கொள்ளலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவில் ஏற்படும் நீரிழிவு நோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்!

நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்

• நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும்.
• நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை பராமரிக்கவும். இதற்கு பார்லி, கஞ்சி மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்றவற்றை உண்ணலாம்.
• உடற்பயிற்சி மற்றும் பிராணாயாமம் தவறாமல் செய்ய வேண்டும்.
• வேம்பு, பாகற்காய், கருப்பட்டி போன்றவற்றின் சாறு அருந்தலாம்.
  நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க, ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.

Pic Courtesy: Freepik