Ovarian Cancer Prevention: கருப்பை புற்றுநோய் ஆபத்து மற்றும் தடுப்பு முறைகள் என்ன?

கருப்பை புற்றுநோய், பெரும்பாலும் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கருப்பையில் உருவாகும் ஒரு வகை புற்றுநோயாகும். இது முட்டை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பான பெண் இனப்பெருக்க சுரப்பிகள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மேம்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் அதிகரித்த உடற்பயிற்சி உட்பட, கருப்பை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. இருப்பினும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கான விழிப்புணர்வு பெண்களிடம் போதுமான அளவு இல்லை.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ovarian Cancer Causes: இதனால் தான் கருப்பை புற்றுநோய் ஏற்படுகிறதா! பெண்களே உஷார்

கருப்பை புற்றுநோய் என்பது பெண்களை அதிகம் பாதிக்கும் தீவிர நோய்களில் ஒன்று. 15 முதல் 44 வயது வரையுள்ள இனப்பெருக்கத் தகுதியுள்ள பெண்களை இது பாதிக்கும் ஒன்றாகும். கருப்பையின் கீழ்ப்பகுதியை தாக்கும் இந்த புற்றுநோய், ஆண்டுதோறும் சுமார் லட்சக்கணக்கான பெண்களை தாக்குகிறது. வதோதரா HCG மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் டாக்டர். ஷிஷிர் ஷா கருப்பை புற்றுநோய் தடுப்பு முறைகள் பற்றி நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.

கருப்பை புற்றுநோயின் அறிகுறிகள்

• வயிற்று வீக்கம் அல்லது வீக்கம்
• சாப்பிட்ட பிறகு நிரம்பிய அசாதாரண உணர்வு
• எடை இழப்பு
• இடுப்பு பகுதியில் அசௌகரியம்
• சோர்வு
• முதுகு வலி
• மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்

கருப்பை புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உணவு உதவுமா?

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்தல், மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்தால், சிறந்த கருப்பை புற்றுநோய் உயிர்வாழ்வு விகிதங்களுக்கு பங்களிக்கலாம். தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் ஆகியவை ஒட்டுமொத்தமாக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் கீமோதெரபியின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு நீண்டகால சிக்கல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: பழங்கள் மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், குறிப்பாக அல்லியம் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு, கருப்பை புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்த உணவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஒரு பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அடர்த்தியான உணவை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : World Ovarian Cancer Day: நீங்கள் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய தகவல்கள்.!

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும்: பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முழு பால் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நன்மை பயக்கும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் கருப்பை ஆரோக்கியம்

தினசரி உடற்பயிற்சி: உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கருப்பை புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிட தீவிர-தீவிர உடற்பயிற்சியை இணைக்க முயற்சிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் எதிலும் சிறந்தது அல்ல, எனவே மெதுவாகத் தொடங்கி, நீங்கள் செல்லும்போது படிப்படியாக உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: உடல் பருமன் கருப்பை புற்றுநோய்க்கான அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணி. உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாக குறைக்கும். உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பது ஒரு பயணம், இறுதி இலக்கு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீடித்த முடிவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Breast Cancer Risk: உயரமான பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்குமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு அப்பால்

மருத்துவரிடம் வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: கருத்தடை மாத்திரைகளை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்துவது கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இது உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் தேவைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து எடுக்கப்பட்ட முடிவாகும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதைக் கவனியுங்கள்: குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது கருப்பை புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்படலாம். எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், தாய்ப்பால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

இவற்றிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றாலும், அவை உத்தரவாதமான பாதுகாப்புகள் அல்ல. முன்கூட்டியே கண்டறிதல் முக்கியமானது. தொடர்ச்சியான இடுப்பு அல்லது வயிற்று வலி, வீக்கம், சாப்பிடுவதில் சிரமம் மற்றும் சிறுநீர் அவசரம் அல்லது அதிர்வெண் போன்ற சாத்தியமான அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் விவாதிக்கவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Obesity And Breast Cancer: உடல் பருமன் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்குமா.?

தகவலறிந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அதிகாரம் அளிக்கிறது. இந்த பரிந்துரைகளை இணைத்து, உங்கள் மருத்துவருடன் திறந்த தொடர்பைப் பேணுவதன் மூலம், உங்கள் கருப்பை ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை நீங்கள் கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

Pic Courtesy: Freepik