குழந்தைக்கு பாதாம் பருப்பை இப்படி கொடுத்தால் எடை ஆரோக்கியமாக கூடும்!

$

கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை வளர்ச்சியில் தடை, குறைப்பிரசவம், உணவுப் பழக்கமின்மை, தாய்ப்பாலை அருந்தாதது போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகளின் எடை குறைவதால், உடல் பலவீனம் அடைவது சகஜம்.

எடையின்மையால் குழந்தை சரியாக வளராமல் ஆற்றலை குறைவாகவே பெறுகிறது. மேலும் குழந்தை மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தையின் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். இதனால் அவரது உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி சரியாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் எடை மிகவும் குறைவாக இருந்தால் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் அவரது எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பாதாமை அவரது உணவில் சேர்க்கலாம். பாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை எப்படி குழந்தைகளுக்கு ஊட்டலாம் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு பாதாம் எப்படி ஊட்ட வேண்டும்?

குழந்தைகளுக்கு பாதாம் பருப்பு கொடுக்க, 2 முதல் 3 பாதாம் பருப்பை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.

மறுநாள் காலை, பாதாமை உரிக்கவும்.

பாதாமை தோராயமான மேற்பரப்பில் தேய்த்த பிறகு, அதை அரைத்துக் கொள்ளவும்.

இப்போது இந்த பேஸ்ட்டில் சிறிதளவு தண்ணீர் அல்லது தாய்ப்பாலை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

இந்த பாதாமை உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

எடை அதிகரிப்பு

குழந்தைகளுக்கு பாதாம் பருப்பை ஊட்டுவது அவர்களின் எடையை அதிகரிக்க உதவும். பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளது. இது எடை அதிகரிப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும். பாதாமில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது அமிலத்தன்மை பிரச்சனையை குறைத்து செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது உதவும். பாதாமில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்று நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

வலுவான எலும்புகள்

பாதாமில் அதிக அளவு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. எனவே இதை சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் பலவீனமான எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.

மூளை ஆரோக்கியம்

பாதாம் சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பாதாமில் மூளை வளர்ச்சிக்கு தேவையான கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் பாதாம் பருப்புகளை ஊட்டலாம், ஆனால் குழந்தைக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களால் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகும் பாதாம் பருப்பை ஊட்டவும்.

Image Source: FreePik