Diseases Caused By Unhealthy Lifestyle: இன்றைய காலகட்டத்தில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கத்தால் நோய்களின் ஆபத்து வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதனால், நீரிழிவு, தைராய்டு, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற வாழ்க்கைமுறை சார்ந்த நோய்களுக்கு மக்கள் அதிகளவில் பலியாகின்றனர். இந்திய கவுன்சில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி (ICMR) நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வின்படி, இந்தியாவில் 56.4 சதவீத நோய்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவு தான் மூலக் காரணம்.
ICMR அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சில வழிகாட்டுதல்களை வெளியிட்டுள்ளது. அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hormonal Acne: ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் முகப்பரு பிரச்சனை ஏன் ஏற்படுகிறது? காரணம் இதோ!
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நோய் ஆபத்தை குறைக்குமா?

ICMR வழங்கிய வழிகாட்டுதல்களின்படி, நோய்களைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்றுவது இந்த நோய்களால் ஏற்படும் இறப்புகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும்.
அதே நேரத்தில், உடல் உழைப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய தமனி நோய் அபாயத்தை குறைக்க முடியும் என்று தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் (NIN) தெரிவித்துள்ளது. இது மட்டுமின்றி, இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 80 சதவீதம் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சொரியாசிஸ் அறிகுறிகளை குறைக்கும் வாழைப்பழத் தோல்!! எப்படி பயன்படுத்துவது?
இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்
ICMR உணவுமுறை தொடர்பான சில வழிகாட்டுதல்களை வெளியிட்டுள்ளது. அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க பின்பற்றலாம்.
- சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதில், 45 சதவீதத்திற்கு மேல் கலோரிகள் தினைகளிலிருந்து வரக்கூடாது. அதாவது கரடுமுரடான தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்.
- இது தவிர, பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இறைச்சியில் இருந்து 15 சதவீதத்திற்கு மேல் கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- வழிகாட்டுதல்களின்படி, இவை அனைத்தையும் தவிர்த்து, மீதமுள்ள கலோரிகளை பால், காய்கறிகள், உலர் பழங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து எடுக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Microplastics: ஆண்களின் விந்தணுக்களையும் விட்டுவைக்காத பிளாஸ்டிக்… இதன் தீமைகள் இங்கே!
ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கத்தால் ஏற்படும் நோய்கள்

- ஆரோக்கியமற்ற உணவைப் பின்பற்றுவது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
- இதன் காரணமாக, உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்து, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.
- ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வதால் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும்.
- இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகளையும் இது ஏற்படுத்தும்.
- NIN படி, தவறான உணவுமுறை காரணமாக, 5 முதல் 9 வயது வரையிலான குழந்தைகளும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் கொழுப்பு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்.
Pic Courtesy: Freepik