Child Health: குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

$

குழந்தைகளுக்கு சரியான வளர்ப்பு கொடுப்பது ஒவ்வொரு பெற்றோரின் முதல் முன்னுரிமை. எல்லாமே டிஜிட்டல் மயமாகிவிட்ட இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியுடன் மனநலத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமாகிவிட்டது. இன்றைய காலக்கட்டத்தில், சிறு குழந்தைகள் கையடக்கத் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர் அல்லது நீண்ட நேரம் அதில் நேரத்தை செலவிடுகின்றனர். பல பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை. இதனால் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது. இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் குழந்தைகளின் எடை அதிகரிப்பதோடு, பல நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. 

குழந்தைகள் உடல் ரீதியாக சரியாக வளர வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளின் உணவில் புரோட்டான், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உடல் வளர்ச்சியுடன், குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அத்தகைய சூழலை வீட்டில் உருவாக்குங்கள். குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்று, ஜி.எஸ்.கே மருத்துவமனையின் மருத்துவ விவகார இயக்குனர், மருத்துவர் ரேஷ்மி ஹெக்டே இங்கே பகிர்ந்துள்ளார். 

குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது?

தூய்மை பற்றி சொல்லுங்கள்

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு தூய்மை பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வெளியில் இருந்து வந்த பிறகு குழந்தைகளை கைகளை சரியாக கழுவ வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் கை கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தை குழந்தைகளுக்கு சொல்லுங்கள். குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். இந்த வழக்கத்தை குழந்தைகளுக்கு உணர்த்துங்கள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நோய்த்தொற்று தடுக்கப்படுகிறது.

இதையும் படிங்க: Child Mental Health: குழந்தைகள் மனநல ஆரோக்கியம் மேம்பட இதுமட்டும் போதும்!

சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப தடுப்பூசி போட வேண்டும். தடுப்பூசி மூலம் பல நோய்களில் இருந்து குழந்தைகளை பாதுகாக்க முடியும். மேலும் குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சிக்கு தடுப்பூசி மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தைக்கு ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சியை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

குழந்தைகளுடன் பழகுங்கள்

குழந்தையின் மன வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த, நீங்கள் அவர்களிடம் திறந்த மனதுடன் பேசுவது முக்கியம். குழந்தை பயமில்லாமல் எல்லாவற்றையும் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் சூழலை வீட்டில் உருவாக்குங்கள். குழந்தை ஏதாவது சொன்னால், குறுக்கிடாதீர்கள், ஆனால் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்

குழந்தை ஏதாவது செய்ய விரும்பினாலும் அதில் வெற்றியடையாமல் போவது பலமுறை நடக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொள்ளும்படி குழந்தைகளுக்குச் சொல்லி அவர்களை முன்னேற ஊக்குவிக்கவும்.

குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசிகளை கவனித்துக்கொள்வது, தூய்மையை பராமரிப்பது மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது முக்கியம் என்று மருத்துவர் கூறினார். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அடித்தளம் குழந்தைகளின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. பிள்ளைகள் தங்களின் அனைத்துப் பிரச்சனைகளையும் வெளிப்படையாகப் பேசக்கூடிய சூழல் அவர்களுக்கு உருவாக்கப்பட வேண்டும். அது அவர்களின் உடல் பிரச்சனைகள் அல்லது மன மற்றும் உணர்ச்சி பிரச்சனைகள் பற்றி, அவர்கள் வெளிப்படையாக பேச வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறினார். 

Image Source: Freepik