Soaking feet in warm water with salt benefits: வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை நனைப்பது ஒரு வித புத்துணர்ச்சியைத் தருவதாக அமைகிறது. இந்த எளிய நடைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம். இவ்வாறு செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முதல் சுழற்சியை மேம்படுத்துவது வரை பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதில் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கும் முறைகளைக் காணலாம்.
நீண்ட நாள் முடிவில் கால்கள் வலித்தால், விரைவில் நிவாரணம் பெற வலி நிவாரணிகள் அல்லது நீட்சிகள் போன்றவற்றை விரும்பாதவர்களுக்கு எளிய மற்றும் நிதானமான தீர்வாக அமைவது உப்பு நீர் ஆகும். எனவே தான் கால் வலியைப் போக்குவதற்கு, உப்புநீர் ஒரு வேடிக்கையான, ஸ்பா போன்ற சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு சிறிய இடைவெளிக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் போது வலியைப் போக்க விரும்பினால், கால்களை உப்பு நீரில் ஊறவைக்க முயற்சிக்கலாம். இதில் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் எவ்வாறு ஊறவைக்கலாம் என்பதைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Coconut Oil On Feet: பாதங்களில் இந்த பிரச்சனையா? தேங்காய் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் பண்ணுங்க
வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை எவ்வாறு நனைப்பது?
எப்சம் உப்பு சேர்ப்பது
எப்சம் உப்பு ஆனது குளியல் நேரத்தில் மட்டும் பயன்படுத்துவது அல்ல. இது பாதத்தையும் அடுத்த நிலைமைக்கு எடுத்துச் செல்லக்கூடியதாகும். இதற்கு மெக்னீசியம் நிறைந்த எப்சம் உப்பு தசைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து பயன்படுத்துவது தசைகளை தளர்த்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சிறிய வலிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி அளவிலான எப்சம் உப்பு சேர்த்து கால்களை நனைப்பது உடலை இலகுவாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைக்கிறது. மேலும், இது பாதங்களில் உள்ள கரடுமுரடான சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது.
அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்ப்பது
வெதுவெதுப்பான நீரில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அரோமாதெரபியின் சக்தியுடன் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெறலாம். அதன் படி, லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மனதை அமைதியாக்கவும், மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உற்சாகத்தைத் தரக்கூடியதாகவும் அமைகிறது. மேலும், தேயிலை மர எண்ணெயில் உள்ள பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த எண்ணெயின் ஓரிரு துளிகளை ஸ்பா போன்ற அனுபவமாக மாற்றுவது மனநிலை மற்றும் பாத ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது.
சரியான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துவது
இதில் நீரின் வெப்பநிலை நினைப்பதை விட முக்கியமானதாகும். இது மிகவும் சூடாக இருக்கும் போது, சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அதே சமயம், மிகவும் குளிராக இருக்கும் போது தண்ணீரில் கால்களை ஊறவைப்பது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக அமையாது. எனவே, நீரின் வெப்பநிலையானது 37-40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளலாம். இந்த வெப்பநிலையில் கால்களை ஊறவைப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுவதுடன், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் சோர்வுற்ற தசைகளை ஆற்றுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dark Feets: உங்க கால் கருப்பா அசிங்கமா இருக்கா? பளபளப்பான பாதத்தை பெற இதை செய்யுங்க!
வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கால்களை ஊறவைப்பதன் நன்மைகள்
வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை நனைப்பது ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தக்கூடிய உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடியதாக அமைகிறது. இதில் வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கால்களை ஊறவைப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை நனைப்பது இரத்த நாளங்களைத் திறப்பதன் மூலம் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, இதன் மூலம் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று செலவிடுபவர்கள் அல்லது மோசமான சுழற்சி உள்ளவர்கள் மிகவும் பயனடைவார்கள். இந்த அதிகரித்த சுழற்சியானது பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், எடிமாவைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- கால்களை ஊறவைப்பது உடலில் ஒரு நிதானமான சூழலைத் தருகிறது. இது நரம்பியல் அமைப்பைத் தளர்த்தி, கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது அமைதியான மனநிலையை ஊக்குவிக்கிறது. குறிப்பாக, லாவெண்டர் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது பதற்றத்தைப் போக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- எப்சம் உப்பை குளியலில் சேர்ப்பதன் மூலம் சருமத்தில் மக்னீசியம் சேர்க்கப்படுகிறது. இவை நச்சுக்களை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த விளைவு, கால்களை இலகுவாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைக்க உதவுகிறது.
எனினும், தொடர்ந்து அல்லது கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Foot Massge: படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் 5 நிமிடம் பாதங்களை மசாஜ் செய்வது இவ்வளவு நல்லதா?
Image Source: Freepik