Constipation Problem: நிறைய முயற்சி செய்கிறேன், காலையில் 1 மணி நேரம் கழிவறையில் உட்கார்ந்த பிறகும், என் வயிறு சரியாகவில்லை. நாள் முழுவதும் வயிற்றில் உருமும் சத்தம் கேட்டுக்கொண்டே இருக்கிறது. என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதே புரியவில்லை. எல்லா முயற்சிகளையும் செய்தும் நாள் முழுவதும் மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு ஆகியவற்றால் சிரமப்படும் பலர் இதை கூறுவதுண்டு.
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை என்பது பொதுவானதாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக இன்றைய காலக்கட்டத்தில் உணவு முறை என்பதே முற்றிலும் மாறிவிட்டது. தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையால் பலரும் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறார்கள், இதில் குறிப்பாக பலரும் சந்திக்கும் பிரச்சனை மலச்சிக்கல் பிரச்சனையாகும்.
அதிகம் படித்தவை: Smoking and Hair Health: புகைப்பிடிப்பவர்கள் கவனத்திற்கு.. முடி பிரச்சனையை சந்திக்க ரெடியா இருங்க!
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் பெரும்பாலானோர், அதிலிருந்து நிவாரணம் பெற மாத்திரைகள், சிரப்கள் மற்றும் பல வகையான மருந்துகளை உட்கொள்கின்றனர். ஆனால் சில நேரங்களில் மருந்து சாப்பிட்டாலும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடாது. நீங்களும் நீண்ட நாட்களாக மலச்சிக்கல் பிரச்சனையுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், இந்த 4 வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கலாம். இது உங்களுக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கான 4 வீட்டு வைத்தியங்கள்
பிளம்ஸ்
பிளம்ஸில் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் அதிகமாக காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, இதில் சர்பிடால் கலவை உள்ளது, இது குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்க உதவுகிறது. குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் டைஹைட்ராக்சிபீனைல் ஐசாடின் கலவையும் இதில் உள்ளது. உலர்ந்த பிளம்ஸையும் உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, பிளம் ஜூஸ் குடிப்பதும் ஒரு நல்ல வழி ஆகும்.
இஞ்சி தண்ணீர் அல்லது இஞ்சி டீ
மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் இஞ்சி நீரையும் அருந்தலாம். இதில் ஜிஞ்சரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்ஸ் கலவைகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும், இரைப்பை குடல் வழியாக உணவை எடுத்துச் செல்லவும் உதவுகின்றன.
இஞ்சியானது வீக்கம் மற்றும் வாயுவிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இஞ்சி டீ தயாரிக்க, இஞ்சி துண்டுகளை வெந்நீரில் சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். சிறிது ஆறிய பின் வடிகட்டி குடிக்கவும். சுவைக்காக எலுமிச்சையையும் இதில் சேர்க்கலாம்.
ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஆமணக்கு எண்ணெய் அதிக லூப்ரிசிட்டி கொண்டது. இது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து மலத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதை சிறிய அளவில் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும். இது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையையும் கெடுக்கும்.
மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், ஒரு ஸ்பூன் ஆமணக்கு எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
பெருஞ்சீரகத்தை இப்படி சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலில் இருந்தும் நிவாரணம் பெறலாம். பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் எண்ணெய் பொருட்கள் உள்ளன. இதன் நுகர்வு தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதோடு, பிடிப்புகள் பிரச்சனையையும் குணப்படுத்துகிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை மென்று சாப்பிடலாம். இது தவிர தேநீர் தயாரித்து அருந்தலாம். பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை அரைத்து, சுமார் 10 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும். அதன் பிறகு, வடிகட்டி அதை உட்கொள்ளவும்.
இதையும் படிங்க: Diabetic Worst Foods: சர்க்கரை நோயாளிகள் நுணி நாக்கில் கூட வைக்கக் கூடாத உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்!
மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு இது சிறந்த தீர்வாக அமையும். மருந்து, மாத்திரைகள் உட்கொள்வதற்கு பதிலாக முதலில் இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கலாம். பிரச்சனைகள் தீவிரமாகும் பட்சத்தில் உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
pic courtesy: freepik