$
ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை, மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்றவற்றால் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்னை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக, உடல் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, இதனால் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
நம் உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒன்று HDL கொலஸ்ட்ரால் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்றும், மற்றொன்று LDL கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, அது தமனிகளில் படிந்து விடும். இதனால், அடைப்பு அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது.
நெல்லிக்காய் பொடியையும் தேனையும் சேர்த்து உட்கொள்வது அதிக கொலஸ்ட்ராலில் இருந்து விடுபட மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் நெல்லிக்காய் பொடி மற்றும் தேன் உட்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் சரியான வழியை இந்த பதிவில் விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
கொலஸ்ட்ராலுக்கு நெல்லி மற்றும் தேனின் நன்மைகள்
நெல்லிக்காய் மற்றும் தேன் இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆயுர்வேதத்தில், அவை பல நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நெல்லிக்காய் மற்றும் தேன் இரண்டிலும் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்பட பல பண்புகள் நிறைந்துள்ளன.
நெல்லிக்காயில் இரும்பு, கால்சியம், புரதம், கார்போஹைட்ரேட், தாமிரம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், நியாசின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. தேனில் செலினியம், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றை ஒன்றாக உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கொழுப்பை குறைக்க நெல்லிக்காய் மற்றும் தேனை எப்படி உட்கொள்வது?
அதிக கொலஸ்ட்ராலை போக்க, நெல்லிக்காய் பொடி மற்றும் தேன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இவற்றை உட்கொள்வதால் அதிக கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமின்றி பல பிரச்னைகளில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
காலையில், வெறும் வயிற்றில், நெல்லிக்காய் பொடி மற்றும் தேன் சம அளவு எடுத்து, அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு கலக்கவும். இவற்றைத் தொடர்ந்து சில நாட்கள் உட்கொள்வதால், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு குறைகிறது.
பின் குறிப்பு
வழக்கமான உடற்பயிற்சி HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை கட்டுப்படுத்தவும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் தோன்றினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
