$
Body Heat Control: கோடை காலத்தில் மக்கள் பல பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். அதிக வியர்வை காரணமாக நீரிழப்பு பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகிறது. உடல் வெப்பம் அதிகரித்து பல்வேறு பிரச்சனைகளில் உடலில ஏற்பட உள்ளது. இதனால் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக செரிமான பிரச்சனை ஏற்பட்டு வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட விளைவுகள் ஏற்படும்.
இவை அனைத்துக்கும் பிரதான காரணம் உடல் சூடு தான். கோடை காலத்தில் உடல் சூட்டை தனிக்க உதவும் சிறந்த மூலிகை வகைகளை இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
உடல் சூட்டை தணிக்க உதவும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள்
கோடை காலத்தில் உடல் சூட்டை தணிக்க உதவும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் குறித்த விவரத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பச்சை கொத்தமல்லி
கோடையில் காய்கறிகளில் பச்சை கொத்தமல்லியை கண்டிப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும். இது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை குளிர்விக்க வேலை செய்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, பச்சை கொத்தமல்லி வெப்பத்தின் பக்க விளைவுகளை நீக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்கிறது.
கோடை காலத்தில், கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா சட்னியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது தவிர, கொத்தமல்லியை அரைத்து ஒரு கிளாஸில் கலந்து, வறுத்த சீரகத்தை சிறிது கருப்பு உப்பு கலந்து குடிக்கலாம்.
அலோவேரா
கற்றாழை கோடை காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. அதோடு, உடலின் மற்ற பிரச்சனைகளை நீக்கவும் உதவுகிறது. கற்றாழை கூழ் சாறு செய்து தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். இதனால் கோடையில் ஏற்படும் உடல் உபாதைகள் தடுக்கப்படும்.
துளசி நன்மைகள்
துளசி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இதன் நுகர்வு இருமல், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் வெப்பத்தின் விளைவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, துளசி உடல் சூட்டை தணிக்க உதவுகிறது. துளசி இலைகளை அரைத்து எலுமிச்சை நீரில் கலந்து சாப்பிடலாம். இது தவிர துளசியை சர்க்கரை மிட்டாய் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம். இது உங்கள் உடலின் நச்சை நீக்கவும் வேலை செய்கிறது.
மிளகுக்கீரை
மிளகுக்கீரை உட்கொள்வதால் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். கோடை காலத்தில் உடலில் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க புதினாவை உட்கொள்ளலாம். இது பல ஆண்டுகளாக கோடையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை உடலின் வெப்பத்தை தணிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காயில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது. கோடையில் வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீர்ப்போக்கிலிருந்து பாதுகாக்கலாம். மேலும், நாள் முழுவதும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். வெள்ளரிக்காயை சாலட் வடிவிலும், சாறு அல்லது வெள்ளரிக்காய் ரைதாவையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
ஆம்லா நன்மைகள்
ஆம்லா கோடைக்கு குளிர்ச்சி தரும் மூலிகைகளில் பிரதான ஒன்றாகும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது.
கோடைக்காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, மேலே குறிப்பிட்ட மூலிகைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது உங்கள் உடல் சூட்டை தணிக்கும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
