$
How To Prevent Childhood Obesity: குழந்தைகள் குண்டாக இருந்தால் மட்டுமே அழகாக இருக்கும். பலரும் அப்படித்தான் நினைக்கிறார்கள். குழந்தைகளாக இருந்தாலும் சரி பெரியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, உடல் எடை ஆரோக்கியத்திற்கு தடையாக இருக்கும்.
தின்பண்டங்கள், நொறுக்குத் தீனிகள் உண்ணும் பழக்கம், உடல் உழைப்பு இல்லாதது போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகளின் வயிற்றில் கொழுப்பு படிகிறது. இந்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது.
ஒருபுறம், குழந்தைகளுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் அன்புடன் ஊட்டி, அதிகப்படியான நொறுக்குத் தீனிகளை பழக்கப்படுத்துவது, மறுபுறம், விளையாட்டுகள், உடற்பயிற்சிகள் இல்லாததால், குழந்தைகள் எளிதில் உடல் எடையை கூட்டுகிறார்கள்.
இந்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் வழிகள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
உடல் பருமனுக்கு காரணம்
சில குழந்தைகளுக்கு தைராய்டு மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகளில் பிரச்னைகள் இருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் எடை அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். டைப்-1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எடை கூட ஒரு பிரச்னையாக மாறும். சில புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள் மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் பகுதியில் வளர்ந்து குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.
இதையும் படிங்க: குழந்தை பருவ உடல் பருமன் ஆபத்தானதா?
உடல் பருமன் ஒரு பலம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. இது குழந்தையின் உடலில் பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமனால் அவதிப்படும் குழந்தைகள் உடலை இழுத்தபடியே நடக்கிறார்கள். தூக்கத்தில் குறட்டை, மூச்சு விடுவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் குறைவு, உடல் சோர்வு போன்றவை அவர்களுக்கு ஏற்படும்.
பெரியவர்கள் செய்ய வேண்டியவை..
குழந்தைகள் உடல் பருமனால் அவதிப்படும் போது தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மூளைக் கட்டிகள் மற்றும் பிற உடல் பிரச்னைகளை சரி செய்ய சிகிச்சை அளிக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி உடல் நலக்குறைவு இன்றி குண்டாக மாறினால், வாழ்க்கை முறையிலும், உணவுப் பழக்கத்திலும் மாற்றம் செய்து கொண்டாலே போதும்.
குழந்தைகளின் உடல் பருமனை குறைப்பதில் பெரியவர்கள் ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும். அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்? என்பதை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டும். அவர்கள் சரியான நேரத்தில் உணவைச் சாப்பிடுவதைப் பார்க்க வேண்டும்.
குழந்தைகளின் உணவில் ஜங்க் ஃபுட் இடம் பெறக்கூடாது. குளிர் பானங்களில் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால் குழந்தைகளிடம் இருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் கொடுக்க வேண்டும். பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும்.
பெரியவர்கள் ஆன்லைனில் உணவை ஆர்டர் செய்து தங்கள் வீட்டிற்கு டெலிவரி செய்யும் பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான மதிய உணவுப் பெட்டி வீட்டிலிருந்து செல்ல வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு ஊட்டாமல், ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்காமல் காலையில் பள்ளிக்கு அனுப்பக்கூடாது.
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் விளையாட வேண்டும். குழந்தைக்கு போதுமான உடல் செயல்பாடு கொடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் குழந்தையின் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
Image Source: Freepik