கர்ப்பம் என்பது எந்தவொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையையும் மாற்றும் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். ஆனால், பிரசவ நாள் நெருங்கும்போது, பெண்கள் மிகவும் பயப்படத் தொடங்குகிறார்கள். பிரசவம் நார்மலாக இருந்தாலும் சரி, சிசேரியனாக இருந்தாலும் சரி, பெண்கள் பல பிரச்னைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் குழந்தையை சாதாரணமாகப் பெற்றெடுக்க நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் அந்த நேரத்தில் ஏற்படக்கூடிய வலி மற்றும் பிரச்சனைகளை நினைத்து பதட்டமடையத் தொடங்குகிறார்கள்.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், பிரசவ நாள் நெருங்கும்போது பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். எனவே, பிரசவத்திற்கு பெண்கள் எவ்வாறு தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
பிரசவத்திற்கு உடலை தயார் செய்வதற்கான வழிகள்
திட்டமிடல்
உங்கள் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் உங்களின் பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு ஆகியவற்றைத் திட்டமிடுங்கள். இந்தத் திட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் வலியை நிர்வகிக்கிறீர்கள். பிறக்கும் நிலை மற்றும் பிரசவத்தின் போது நீங்கள் யார் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். மேலும் அந்தச் சூழ்நிலையில் அவர்களை இருக்கச் சொல்லுங்கள். இதனுடன், உங்கள் திட்டத்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். இதனால் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியும்.
பேக்கிங்
பிரசவத்தின்போது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசியப் பொருட்களையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அதாவது வசதியான ஆடைகள், கழிப்பறைகள் மற்றும் செருப்புகள். உடைகள், போர்வைகள் மற்றும் டயப்பர்கள் போன்ற குழந்தைகளுக்கான பொருட்களை சேமித்து வைக்கவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், ஒரு தண்ணீர் பாட்டில், மற்றும் ஒரு தலையணை அல்லது ஓய்வெடுக்க மற்ற பொருட்கள் அடங்கும்.
இதையும் படிங்க: கர்ப்பிணிகள் கவனத்திற்கு.. முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்.!
மகப்பேறு வகுப்புகள்
இன்றைய காலகட்டத்தில், பிரசவத்திற்கு முன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பல வகையான மகப்பேறு வகுப்புகள் உள்ளன. இந்த வகுப்புகளில், பிரசவ வழிமுறைகள், நுட்பங்கள் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின் பராமரிப்பு ஆகியவை விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன. இது தவிர, சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் இயற்கை முறைகள் போன்ற வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான விருப்பங்களும் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
பிரசவத்திற்கு முன் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம் கருப்பைச் சுருக்கங்களைச் சமாளித்து அமைதியாக இருக்க முடியும். இது தவிர, பதட்டம் குறைக்கபிரசவத்திற்கு உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
குறிப்பு
பிரசவத்திற்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்வது இயல்பான பிரசவத்திற்கு உதவும், மேலும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் சரியான வழியை அறிந்து கொள்ளலாம்.
{இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram}
Image Source: Freepik