$
Food For Normal Delivery: கர்ப்ப காலத்தில், தாய் தன்னையும் கருவையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். பல பெண்கள் பிரசவ நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். பொதுவாக பெண்கள் சுக பிரசவம் ஏற்பட வேண்டும் என்றே நினைப்பார்கள். ஆனால், சாப்பாடு மூலம் சுக பிரசம் பெற முடியும் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? ஆம். இதற்காக நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
பச்சை காய்கறிகள்
கர்ப்பிணிகள் பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மூட்டுவலி மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. கீரை, வெந்தயக் கீரை, முருங்கை இலை, புதினா, கறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லி, பெருங்காயம், பீட்ரூட் இலை, முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
குழந்தையின் தோல், எலும்புகள், கண்கள் மற்றும் செல் வளர்ச்சிக்கு பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வது முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் நுகர்வு பிரசவத்தில் சிக்கல்களைக் குறைக்கும். பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சோகை பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
தயிர்
பிரசவ பிரச்சனைகளை குறைக்க பெண்கள் தயிர் சாப்பிடலாம். கால்சியம், ரிபோஃப்ளேவின், புரதம் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தயிரில் காணப்படுகின்றன. இதனை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் வலுவடைவது மட்டுமின்றி செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
உலர் பழங்கள் மற்றும் விதைகள்
பிரசவ செயல்முறையை எளிதாக்க, பெண்கள் உலர் பழங்கள் மற்றும் விதைகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. உலர் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதுடன். மேலும் இதில் உள்ள மக்னீசியம் குழந்தைகளின் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
பழங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், தாய் தனது உணவில் பழங்களை சேர்க்க வேண்டும். அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உட்கொள்வது உடலின் பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. பழங்களை உட்கொள்வது காலை நோய் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும்.
நெல்லிக்காய்
ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் தனது உணவில் நெல்லிக்காயை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். உடலின் ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு, சோர்வையும் நீக்குகிறது. இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிட்டால் சுக பிரசவம் மற்றும் பிரசவ நேரத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். ஆனால் அவற்றை உட்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக ஒருமுறை மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
