வளரும் குழந்தைகளை வீட்டிற்குள் அடைத்து வைக்கக்கூடாது, அவர்களை வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்துவது அவசியம். 24 மணி நேரத்தில் வெறும் ஒரு மணி நேரம் மட்டும், முழு உடலும் ஆக்டீவாக இருக்கும் வகையில் ஏதாவது பயிற்சி அளிக்கலாம். அ
ஆனால் ஆய்வு முடிவுகளின் படி, 4 குழந்தைகளில் 1 குழந்தை மட்டுமே 24 மணி நேரத்தில் 60 நிமிடங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
உண்மையில், குழந்தைகள் வளரும்போது, படிப்பு மற்றும் பிற செயல்பாடுகளால் அவர்களின் விளையாட்டு நேரம் பறிக்கப்படுகிறது. இது அவர்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை வலுவாக மாற்ற விரும்பினால், சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
விளையாட்டில் ஈடுபடுத்துங்கள்:
சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற வேடிக்கையான செயல்களில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள். இந்த வழியில் அவர்களின் தசைகள் வலுவடையும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். கால்பந்து, ஸ்கேட்டிங், ரேஸ், கூடைப்பந்து போன்ற குழு விளையாட்டுகளிலும் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தலாம்.
வீட்டு வேலைகளில் உதவ வைத்தல்:
இதையும் படிங்க: Parenting Tips : நீங்க வேலைக்கு போகும் பெற்றோர்களா?… குழந்தையை சரியாக வளர்க்க இந்த 3 விஷயங்கள செய்யுங்க!
வீட்டு வேலைகளில் குழந்தைகளையும் ஈடுபடுத்த வேண்டும். நீங்கள் சில பொருட்களை ஓரிடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு நகர்த்துவது, தோட்டத்தில் செடிகளுக்கு தண்ணீர் ஊற்றுவது, சுத்தம் செய்வது போன்றவற்றைச் செய்யவும், அவர்களின் அன்றாட வேலைகளில் அத்தகைய வேலையைச் செய்ய அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும் வேண்டும்.
மருத்துவ ஆலோசனை:
Healthy Children Org அறிக்கையின் படி, உங்கள் குழந்தையின் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம். குடற்புழு நீக்கம் அல்லது எந்த வகையான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும், என்னென்ன மாதிரியான பயிற்சிகளை வழங்கலாம் என ஆலோசனை பெறலாம்.
குழந்தைக்கு ரோல் மாடலாக இருங்கள்:
குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோர்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடுவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ பார்க்கும்போது அவர்களுக்கும் ஊக்கம் கிடைக்கும். இதன் மூலம் அவர்களே இதுபோன்ற செயல்களில் ஈடுபடுகின்றனர்.
உணவில் சிறப்பு கவனம்:
குழந்தைகளின் உணவில் புரதம், நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பொருட்களைச் சேர்ப்பது அவசியம். இந்த வழியில், அவர்களின் உடலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் கொழுப்புக்கு பதிலாக தசைகள் உருவாகின்றன. 
பலர் குழந்தைகளை வலிமையாக்குவதற்கு பதிலாக கொழுப்பாக மாற்றுகிறார்கள். அப்படி தவறிழைக்காமல் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கொடுங்கள்.