$
How to make a kid sleep instantly: பண்டிகை காலங்களில் நம்மில் பலர் இரவில் சரியாக தூங்கமாட்டோம். குறிப்பாக, தீபாவளி பண்டிகை அன்று. நாளை என்ன ஆடை அணியலாம் எங்கு செல்லலாம் என பல எண்ணங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். பெரியவர்கள் மட்டும் அல்ல குழந்தைகளும் பண்டிகை காலத்தில் சரியாக தூங்க மாட்டார்கள். இதனால், உடல் ஆரோக்கியம் மட்டும் அல்ல, மனா ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். குறிப்பாக, குழந்தைகள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், அவர்களின் மனநிலை மாற்றங்களைக் கையாள்வது இன்னும் கடினமாகிவிடும்.
இரவில் தாமதமாக தூங்குவது, நேரத்துக்கு உணவு உண்ணாதது, அதிக உற்சாகம் போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் நிம்மதியாகவும், முழுமையாக தூங்குவதில்லை. இந்த பண்டிகை காலத்தில் உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும் என நீங்கள் விரும்பினால், இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை முயற்சி செய்யவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நல்ல உறக்கம் வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கள்
இது குறித்த மேலும் தகவலுக்கு, பெங்களூரில் உள்ள ஸ்பர்ஷ் மருத்துவமனையின் நியோனாட்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் குழந்தை நல மருத்துவரான டாக்டர் பராஸ் குமாரிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே_
உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
குழந்தைகள் நிம்மதியாக தூங்க அதற்கான உரக்க நேரத்தை வழக்கமாக்க வேண்டும். புத்தகம் வாசித்தல், மென்மையான இசை அல்லது சூடான குளியல் போன்ற செயல்பாடுகள் குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் திறனை மேம்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை தூங்கும் அறையில் சத்தம் இருக்கக்கூடாது. இதைத் தவிர, தூக்கம் ஏன் முக்கியமானது மற்றும் வேலைக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் சமநிலையை ஏன் பராமரிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள்.
இந்த விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
இனிப்புகள் இல்லாத தீபாவளி இல்லை என்பது உண்மைதான், ஆனால் அவற்றின் நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது பெற்றோரின் பொறுப்பு. குழந்தைகளின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், தூக்கத்தில் எந்த இடையூறும் ஏற்படாமல் இருக்கவும், தூங்கும் முன் குழந்தை இனிப்புகளை சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sleep Talking: தூக்கத்தில் பேசுபவரா நீங்கள்? காரணம், சிகிச்சை குறித்து நிபுணர்கள்
திரைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்
தற்போது எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களின் பயன்பாடு வெகுவாக அதிகரித்துள்ளதால், பண்டிகை காலங்களில் குழந்தைகள் அவற்றை இன்னும் அதிகமாக பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த சாதனங்களில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்களால் குழந்தைகளின் தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, உங்கள் பிள்ளையின் மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, அவரது திரை நேரத்தை வரம்பிற்குள் வைத்திருங்கள்.
குழந்தை தீபாவளியைக் கொண்டாடுவதை உங்களால் தடுக்க முடியாது, ஆனால் அந்தக் குழந்தைகளின் பண்டிகையை முழுமையாக அனுபவிக்கும் உதவியின் மூலம் நீங்கள் நிச்சயமாக அந்த விஷயங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் உற்சாகம் மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கு இடையே சமநிலையை உருவாக்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik