உயர் இரத்த அழுத்தம் குணமாக கருப்பு மிளகை இப்படி சாப்பிடுங்க.!

$

Black Pepper to Control High Blood Pressure: உயர் இரத்த அழுத்தம், உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களை வேகமாகப் பாதித்து வருகிறது. வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவு ஆரோக்கியத்தில் தெரியும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இதைத் தவிர்க்க, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 

கருப்பு மிளகு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இந்தியர் வீட்டிலும் காணப்படுகிறது. இது உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், கருப்பு மிளகு உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்த பிரச்னையையும் கட்டுப்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? கருப்பு மிளகு மூலம் அதிக பிபி பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்தலாம். கருப்பு மிளகில் உள்ள தனிமங்கள் உடல் செல்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. மேலும், இது நரம்புகளை விரிவடையச் செய்வதில் உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்த பிரச்னையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. 

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கருப்பு மிளகின் நன்மைகள்..

பைபரின் நிறைந்தது

கறுப்பு மிளகில் பைபரைன் என்ற கலவை உள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, இதயத்துக்கும் நன்மை பயக்கும். பைப்பரின் நரம்புகளைத் தளர்த்தவும், நரம்புகளைச் சுருக்கும் என்சைம்களைத் தடுக்கவும் உதவும். தொடர்ந்து கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும். 

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் 

கருப்பு மிளகில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்க வேலை செய்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தும். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். 

இதையும் படிங்க: Fenugreek For Hair: அசுர வேகத்தில் முடிவளர வெந்தயம் மட்டும் போதும்.!

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு

நாள்பட்ட வீக்கம் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. எதிர்ப்பு அழற்சி என்சைம்கள் கருப்பு மிளகு காணப்படுகின்றன. இது வீக்கம் குறைக்க மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். கருமிளகாயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். 

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவது எப்படி?

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு கருப்பு மிளகுகளை அரைத்து, இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்க்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, தண்ணீரை சிறிது கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் தண்ணீர் வெதுவெதுப்பானதும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இந்த நீரை உட்கொள்வதன் மூலம், சில நாட்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட ஆரம்பிக்கலாம். 

கருப்பு மிளகு உங்கள் உடலில் இருந்து உடல் பருமனை அகற்ற உதவுகிறது. அதை உட்கொள்ளும் முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில நேரங்களில் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு வேறு பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தலாம். குளிர்காலத்தில், கருப்பு மிளகு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். 

Image Source: Freepik