Ways To Stop Acid Reflux At Night: வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் சென்று நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, இரவில் தூங்கும் போது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது GRED என்ற நாள்பட்ட நிலை மிகவும் பொதுவானதாகும். இது இரவில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுமுறையின் காரணமாக இருக்கலாம். இது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. இதில் இரவில் ஏற்படும் அமில வீச்சுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது குறித்து காணலாம்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?
வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் செல்லும்போது இந்த அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது. இது வயிற்றுடன் தொண்டையை இணைக்கும் குழாய் ஆகும். பொதுவாக, உணவுக்குழாயின் அடிப்பகுதியில் உள்ள வட்ட வடிவ தசை, கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தசையானது அசாதாரணமாக ஓய்வெடுக்கும் போது அல்லது பலவீனமடையும் போது, உணவுக்குழாய் வரை வயிற்று அமிலம் செல்லலாம். இதன் காரணமாக எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Period Cramps: மாதவிடாய் வலியை குறைக்க எளிய வீட்டு வைத்தியம் இங்கே…
இரவில் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது
இரவு நேரங்களில் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை அனுபவிப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது தூக்கத்தையும் பாதிப்பதாக அமையலாம். இரவு நேரத்தில் அமில வீச்சு ஏற்பட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
படுத்திருக்கும் நிலை
முதுகை தட்டையாக வைத்து தூங்கும் போது, வயிற்றில் அமிலம் வைத்திருப்பதால், ஈர்ப்பு விசை உதவாது. இந்நிலையில் உணவுக்குழாய்க்குள் அமிலம் மீண்டும் பாய்வதை எளிதாக்குகிறது. இது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. 
இரவில் அமில உற்பத்தி அதிகரிப்பது
இரவு நேரங்களில் உடல் இயற்கையாகவே அதிக வயிற்று அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இது இரவு நேர ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிற்கு வழிவகுக்கலாம். அமில உற்பத்தியில் ஏற்படும் இந்த அதிகரிப்பானது படுத்திருப்பதுடன் சேர்த்து ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உண்டாவதை எளிதாக்குகிறது.
உணவு தூண்டுதல்கள்
இரவில் அமில வீக்கத்தைத் தூண்டும் சில உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிற்குக் காரணமாகிறது. குறிப்பாக, சிட்ரஸ் பழங்கள், காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள் போன்றவை ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸூக்கான பொதுவான உணவுத் தூண்டுதல்களாகும். குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்வது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heavy Periods Remedies: மாதவிடாயில் அதிக இரத்தப்போக்கால் அவதியா? இந்த வைத்தியங்களை ட்ரை பண்ணுங்க
இரவில் ஏற்படும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைப்பது எப்படி?
மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது
புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் , எச்2 ஏற்பி தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆன்டாசிட்கள் போன்றவை வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கவோஅல்லது அதன் உற்பத்தியைக் குறைக்கவோ உதவுகிறது. எனினும் இந்த மருந்துகளை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தளர்வான ஆடை அணிதல்
இறுக்கமான ஆடையை இரவு நேரத்தில் அணிந்து கொள்வதும் வயிற்றுப்பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை உண்டாக்குகிறது. எனவே வயிற்றுப்பகுதியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க தளர்வான ஆடை அணிய வேண்டும். இதன் மூலம் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். 
நீரேற்றமாக இருப்பது
போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லாமல் இருப்பதும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தலாம். ஏனெனில், இது வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப் போகச் செய்யலாம். எனவே உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். அதே சமயம், இரவுநேர ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிகளவு திரவ உட்கொள்ளலையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
சரியான தூக்க நிலை
படுக்கையில் தலையை உயர்த்துவது தூங்கும் போது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே மேல் உடலை சற்று உயர்த்தி உறங்குவதன் மூலம் இரவு நேர ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது
அதிக மன அழுத்தம், அமில வீச்சு அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம். எனவே இரவு தூங்கும் முன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து ஆழ்ந்த சுவாசப்பயிற்சி செய்யலாம். இது இரவுநேர ரிஃப்ளக்ஸைத் தவிர்ப்பதுடன், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த வழிமுறைகளின் மூலம், இரவு நேரத்தில் ஏற்படும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dehydration Remedies: கோடையில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க
Image Source: Freepik