$
How To Prevent Dark Spots on Skin: ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற, சருமத்தை சரியாக பராமரிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம். பிஸியான வாழ்க்கை முறையால், தினமும் சருமத்தை பராமரிப்பது கடினமாகிறது. இதனால், தோலில் தூசி மற்றும் அழுக்குகள் சேர ஆரம்பித்து, நமக்கு சரும பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். இது தவிர, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால், அது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும்.
இந்நிலையில், உடலில் நச்சுகள் குவிந்து சருமத்தை சேதப்படுத்தும். இவை முகத்தில் கரும்புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கரும்புள்ளிகள் என்பது தோலின் மேல் அடுக்கில் காணப்படும் சிறிய மற்றும் கருமையான புள்ளிகள் ஆகும். சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் கரும்புள்ளிகள் ஏற்படும். அவற்றை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்வது முக்கியம். இல்லையெனில் அவை சிக்கலை மேலும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் சில தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகளை பின்பற்றினால், கரும்புள்ளிகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sunscreen Affect Vitamin D: சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதால் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுமா? உண்மை இங்கே!
கரும்புள்ளிகளை தவிர்க்க உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ்
தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை சுத்தம் செய்யவும்
சருமத்தில் அழுக்குகள் சேர்வதால் கரும்புள்ளிகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். தினமும் சுத்தம் செய்து வந்தால், சருமத்தில் அழுக்கு சேராது. சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், கரும்புள்ளிகள் ஏற்படும் அபாயம் இல்லை. எனவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்யுங்கள். காலையில் சுத்தம் செய்த பிறகு, இரவு தூங்கும் முன்பும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
சன்ஸ்கிரீனை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்
சன்ஸ்கிரீன் என்பது வெயிலுக்கு மட்டுமல்ல, சருமத்திற்கும் தேவை. சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இது கரும்புள்ளிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. புற ஊதாக் கதிர்கள் தோலில் மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இதனால் சருமத்தில் கரும்புள்ளிகள் தோன்றலாம். எனவே, தினமும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவில் முகத்திற்கு சீரம் தடவுவது நல்லதா? எப்படி யூஸ் பண்ணனும் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
கொலாஜனை அதிகரிக்கவும்
கரும்புள்ளிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் கொலாஜன் அளவைப் பராமரிக்கவும். கொலாஜனை அதிகரிப்பது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இது தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே, கொலாஜன் உள்ள உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்வதும் முக்கியம்
சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது முக்கியம். எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது சருமத்தை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் தினமும் மேக்கப் அணிந்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சருமத்தை உரிக்கவும். இது தவிர, ஒரு சாதாரண தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆழமான உரித்தல் போதுமானது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Acne Face Map: உங்க முகத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் முகப்பரு ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா? காரணம் இதோ!
சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும்
சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அதை ஹைட்ரேட் செய்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சருமம் உள்ளேயும் வெளியேயும் நீரேற்றமாக இருந்தால், உங்களுக்கு கரும்புள்ளிகள் ஏற்படும் அபாயம் இருக்காது. எனவே, நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், இதனால் சருமம் நீரேற்றமாக இருக்கும். மேலும், சன் ஸ்கிரீனுக்கு முன் நல்ல மாய்ஸ்சரைசரை தடவவும்.
கரும்புள்ளிகளின் பிரச்சனை தொடர்ந்து அதிகரித்து வந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இதன் மூலம், பிரச்சனையை சரியான நேரத்தில் அதிகரிக்காமல் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை பராமரிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
