$
Remedies to sleep well at night : ஒரு முழுநாள் வேலைக்கு பிறகு, உடலுக்கு தேவையான ஓய்வு கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால், நமது வாழ்க்கையில் உள்ள பல பிரச்சனைகளால் நம்மால் இரவில் நிம்மதியாக தூங்க முடியாது. மன அழுத்தம், மின்சாரம் கட்டாவது, தொலைபேசி பயன்படுத்துவது, அலுவலக வேலைப்பளு என பல காரணங்களால் நம்மால் நிம்மதியாக தூங்க முடியாது.
தூக்கமின்மை உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும். உடலுக்கு முழுமையான ஓய்வு கிடைக்காமல் போனால், செரிமான பிரச்சனை, சோர்வு, ஆற்றல் குறைவு என பலவற்றை சந்திக்க நேரிடும். இதனால், அடுத்த நாள் உங்களால் சரியாக வேலை செய்ய முடியாது. உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நாங்கள் ஒரு புதிய செயல் முறை பற்றி கூறுகிறோம். இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நல்ல உறக்கம் வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கள்
நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- உங்களுக்கு தூக்கமின்மை பிரச்சனை இருந்தால், இந்த வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம்.
- முதலில், 2 பச்சை ஏலக்காயை இடித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் போட்டு குடிக்கவும்.
- இதனால் இயற்கையாகவே நல்ல தூக்கம் வரும்.
- மேலும், குறட்டை பிரச்சனையும் நீங்கும்.
- இதை தினமும் தூங்கும் முன் குடிக்கவேண்டும்.
- ஏலக்காய் ஒரு இந்திய மசாலா, இது உணவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
- இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
- இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
- இது தூங்கும் போது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தூங்கும் போது ஏலக்காய் பால் குடிக்கவும்
நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஏலக்காயை எடுத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் தூங்கும் போது அதை பானமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதாவது, 1 கிளாஸ் பாலில் 2 ஏலக்காயை தட்டி போட்டு கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி கொள்ளவும். இதை தொடர்ந்து சில நாட்கள் செய்து வந்தால் நிம்மதியான தூக்கம் வரும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : sleeping tips: உங்களின் தூக்கத்தை கெடுக்கும் 5 கெட்ட பழக்கங்கள்!
தூக்கமின்மைக்கான காரணம்
தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு மன அழுத்தம், பதட்டம், பயம் அல்லது தூக்க சுழற்சி சரியாக இல்லாதது உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில சமயங்களில் இரவில் அதிகமாக உணவு உண்பது அல்லது தூங்கும் போது டீ, காபி குடிப்பது போன்றவையும் தூக்கத்தை கடினமாக்கும். நீண்ட நேரம் தூங்காமல் இருப்பது போன்ற பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
Image Credit: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
