சோர்வை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது தெரியுமா? வாங்க பாக்கலாம்..

$

நிலையான சோர்வு ஒரு வெறுப்பூட்டும் மற்றும் பலவீனமான அனுபவமாக இருக்கலாம். இது ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது. எப்போதாவது சோர்வு இயல்பானது என்றாலும், தொடர்ந்து மற்றும் விவரிக்க முடியாத சோர்வு, கவனம் தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். நிலையான சோர்வுக்கான சாத்தியமான உடல்நலக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது பொருத்தமான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கும் நிலைமையை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் முக்கியமானது.

சோர்வுக்கான காரணங்கள்

1. தூக்கக் கோளாறுகள்:

தொடர்ச்சியான சோர்வுக்குப் பின்னால் உள்ள முதன்மைக் குற்றவாளிகளில் ஒன்று தூக்கக் கோளாறு. தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் நார்கோலெப்சி போன்ற நிலைமைகள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை சீர்குலைத்து, தனிநபர்கள் நிரந்தரமாக சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

2. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS):

மயால்ஜிக் என்செபலோமைலிடிஸ் (ME) என்றும் அழைக்கப்படும் CFS என்பது ஒரு சிக்கலான கோளாறு ஆகும். இது ஓய்வில் இருந்து விடுபடாத தீவிர சோர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. CFS இன் சரியான காரணம் தெரியவில்லை. ஆனால் இது நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையை உள்ளடக்கியதாக நம்பப்படுகிறது.

3. இரத்த சோகை:

உடலில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இது ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இந்தக் குறைபாடு ஏற்படலாம்.

4. தைராய்டு செயலிழப்பு:

தைராய்டு சுரப்பி வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு செயலற்ற தைராய்டு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் இது உடல் செயல்பாடுகளை மெதுவாக்குகிறது, அதே சமயம் அதிகப்படியான தைராய்டு (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக அமைதியின்மை மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

5. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்:

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகள் நாள்பட்ட சோர்வாக வெளிப்படும். இந்த கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய நிலையான உணர்ச்சித் திரிபு மற்றும் சீர்குலைந்த தூக்க முறைகள் தனிநபர்கள் வடிகட்டப்பட்டதாகவும், ஆற்றல் இல்லாததாகவும் உணரலாம்.

6. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்:

லூபஸ், முடக்கு வாதம் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற சில தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான திசுக்களை தவறாக தாக்குவதால், நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது.

7. சர்க்கரை நோய்:

நீரிழிவு நோயாளிகள் நிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக சோர்வை அனுபவிக்கலாம். ஏற்ற இறக்கமான குளுக்கோஸ் அளவுகள் ஆற்றல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வை அனுபவித்தால், முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் நோயறிதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் சோர்வை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமானது. மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

Image Source: Freepik