கோடைக்காலம் குழந்தைகளுக்கு பல உடல்நல சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது, குறிப்பாக வயிற்று வெப்பம், அஜீரணம் மற்றும் வாந்தி-வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள். குழந்தைகளுக்கு மென்மையான செரிமான அமைப்பு உள்ளது. இது கடுமையான வெப்பத்தில் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வெறும் தண்ணீர் கொடுப்பது மட்டும் போதாது, உடலை குளிர்வித்து செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கும் இயற்கை மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதும் அவசியம்.
கோடையில் குழந்தைகளின் வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். ஆனால் அதற்கு முன், ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் சுவையைத் தேடி ஓடுகிறார்கள், எனவே அத்தகைய உணவுகளை அவர்களின் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் அவர்கள் அதை சுவையாகக் கருதுவது மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு நிம்மதியையும் அளிக்கிறார்கள். குழந்தைகளை குளிர்விக்கும் மற்றும் வயிற்று எரிச்சலிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் சூப்பர்-கூல் உணவுகள் எவை என்பதை லக்னோவின் விகாஸ் நகரில் அமைந்துள்ள நியூட்ரிவைஸ் கிளினிக்கின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நேஹா சின்ஹா இங்கே பகிர்ந்துள்ளார்.
குழந்தைகளுக்கான சூப்பர் கூல் உணவுகள்
பெருஞ்சீரக நீர்
வெந்தயத்தில் குளிர்ச்சியூட்டும் பண்புகள் உள்ளன, அவை கோடையில் வயிற்று வெப்பத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தைகளுக்கு காலையில் வடிகட்டி இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த பெருஞ்சீரக நீரைக் கொடுக்கலாம். இது வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளும் குறையும்.
தர்பூசணி ஊட்டவும்
தர்பூசணி இனிப்பு மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கு வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை குளிர்ச்சியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும். தர்பூசணி சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை போய்விடுகிறது.
மர ஆப்பிள் சர்பத் கொடுங்கள்
மர ஆப்பிள் நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் குளிர்ச்சியூட்டும் பழமாகும். இதன் சர்பத் குழந்தைகளை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பையும் பலப்படுத்துகிறது. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வெப்பத்திற்கும் இது நன்மை பயக்கும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
குளிர்ந்த மோர் ஊட்டவும்
மோர் ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும், இது குழந்தைகளின் வயிற்றை குளிர்விக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். அதனுடன் கருப்பு உப்பு மற்றும் புதினா சேர்த்தால், செரிமானம் இன்னும் சிறப்பாகிறது.
தயிர் ஊட்டவும்
குழந்தைகளின் உணவில் தயிர் சேர்ப்பது அவர்களின் வயிற்றை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் வயிற்றை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது புத்துணர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. இது ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும், இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
வெள்ளரிக்காய் ஊட்டவும்
வெள்ளரிக்காயில் 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான தண்ணீர் உள்ளது. இது உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. இதை சாலட் அல்லது சிற்றுண்டியாக பரிமாறவும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஊட்டவும்
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின் சி மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளை நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
குறிப்பு
கோடையில் குழந்தைகளின் உணவில் சத்தான உணவைச் சேர்த்தால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இந்த 7 உணவுகள் வயிற்றை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஆற்றலையும் பராமரிக்கும்.