$
நம் உடலில் ரத்தம் சீராக இருப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அந்த அளவிற்கு ரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். இதற்கு சில உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலில் ரத்த விநியோகம் சீராக இருக்க வேண்டும். ரத்தம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. கூடுதலாக, இது ஆக்ஸிஜன், ஹார்மோன்கள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளை வழங்குகிறது. இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. இவ்வளவு முக்கியமான ரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம்.
ரத்தம் அசுத்தமாக இருந்தால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, இரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு சில உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் ரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படும். அத்தகைய உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்…
மஞ்சள்:
மஞ்சளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் உள்ளது. இதனை உட்கொள்வதால் இரத்தமும் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. இதற்கு மஞ்சளை பால் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து பருகலாம். அல்லது சமையலில் பயன்படுத்தலாம். மஞ்சளை உட்கொள்வது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
பூண்டு:
பச்சை பூண்டு இயற்கையாகவே உங்கள் ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. பூண்டில் உள்ள அல்லிசின், ரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பூண்டு வலுவான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தத்தையும் கல்லீரலையும் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. குடல் பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது.
எலுமிச்சை:
எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்வது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. அதற்கு, அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். இதனை உட்கொள்வதால் இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சையின் அமில பண்புகள் உடலில் உள்ள pH அளவை சமன் செய்கிறது. நச்சுக்களை நீக்குகிறது.
பெர்ரி:
பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவற்றை உட்கொள்வதால் இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படும். அதேபோல கல்லீரலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் பெர்ரிகளை கண்டிப்பாக சேர்க்கவும். இவற்றை உண்பதால் உடலுக்கும் பல சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
பீட்ரூட்:
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட் உள்ளது. அவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன. இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. பீட்ரூட்டை ஜூஸ் அல்லது சாலட்டாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனுடன் பிபியும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
ப்ரோக்கோலி:
சிறுநீரக பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் ப்ரோக்கோலி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், இந்த காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த சத்துக்களை உட்கொள்வதால் இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படும். எனவே, இவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
