Stomach Cleaning Tips: வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவது என்பது பொதுவான ஒன்றாகும், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, குடல் இயக்கத்தில் சிரமம் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் மக்களிடையே அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. பொதுவாக வயிற்றை சுத்தமாக வைத்துக் கொண்டால் வாழ்க்கையே சுத்தமாக இருக்கும் என கூறலாம். ஆம், உடல்நலமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வயிறு சுத்தமாக இருந்தால் நீங்கள் அன்றாட பணிகளையும் நிம்மதியாக மேற்கொள்ளலாம். யாராவது தினமும் எண்ணெய், மசாலா மற்றும் மிளகாய் கொண்ட உணவை சாப்பிட்டால், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனை இன்னும் அதிகரிக்கிறது. தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் காரணமாக, குடலில் அழுக்கு சேரும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
குடலில் அழுக்கு குவிவது வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வாந்தி மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் சரியான நேரத்தில் மேம்படுத்தப்படாவிட்டால், நிலைமை மோசமடையக்கூடும்.
இரவில் என்ன சாப்பிட்டால் வயிறு சுத்தமாகும் என பார்க்கலாம்?
வயிற்றை அதாவது குடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டியது மிக முக்கியமாகும். இரவில் என்ன உணவுகள் சாப்பிட்டால் அடுத்தநாள் காலையில் மொத்த மலமும் வெளியேறி வயிறு சுத்தமாக மாறும் என பார்க்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான பாலில் நெய் கலந்து குடிக்கவும்
இரவில் படுக்கும் முன் ஒரு டம்பள் வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது காலையில் மலம் கழிப்பதை எளிதாக்க உதவுகிறது.
கிச்சடி அல்லது மூங்தால்
இரவில் எண்ணெய் அல்லது கனமான உணவை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். காலையில் எளிதான குடல் இயக்கத்திற்கு கிச்சடி அல்லது மூங்தால் சாப்பிடவும்.
எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் இரவில் ஒரு டம்பளர் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடித்தால், அது வயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவும். காலை வயிறு அப்படியே முழுமையாக சுத்தமாகும்.
திரிபலா பவுடர்
ஒரு டம்பள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை திரிபலா பொடியை கலந்து குடித்தால் அதீத நன்மை பயக்கும். முழுமையாக வயிறு சுத்தமாக திரிபலா பவுடர் பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு
இரவில் கஞ்சி, சாலட் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு சாப்பிடுவது நல்ல செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இது அடுத்த நாள் காலை மலம் கழிப்பதற்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கக் கூடும்.
லேசான உணவுகள்
செரிமான சக்தியை மேம்படுத்த இரவில் தயிர் அல்லது மோர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இது காலையில் வயிற்றில் கனம் உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். முடிந்தவரை இரவு லேசான உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யவும்.
குடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் பிற உணவுகளை பார்க்கலாம்
குடலில் உள்ள கசடுகளை அகற்ற மொத்தமாக சுத்தம் செய்ய சில உணவு முறைகள் என்பது பெரிதும் உதவியாக இருக்கக் கூடும்.
தயிர்
தயிர் சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். தயிரில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் நுண்ணுயிரியைச் சமப்படுத்துகின்றன.
இதனால் செரிமானப் பிரச்சனைகள் ஏற்படாது. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாத தயிரை உட்கொள்ள வேண்டும். சாதாரண தயிர் சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் அதில் பழங்களைச் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
பச்சை காய்கறிகள்
- கீரை, வெள்ளரிக்காய், காலே போன்ற பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- இந்த காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிட்டால், குடலில் தேங்கியிருக்கும் அழுக்குகள் நீங்கி, செரிமானம் மேம்படும்.
- தினமும் ஒரு பெரிய கிண்ணம் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- பச்சை காய்கறிகளை சாலட், ஸ்மூத்தி அல்லது வதக்கிய டோஸ்ட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
பெர்ரி
- குடலைச் சுத்தம் செய்யவும், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்கவும், போதுமான அளவு தண்ணீர் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- இதற்காக, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.
- அவை குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
- பெர்ரிகளை எப்போதும் புதியதாகவே சாப்பிட வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சுரைக்காய்
சுரைக்காய் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சுரைக்காயில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை, வாயு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
image source: freepik