Food to avoid with Hypothyroidism: ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நிலை. இந்த நிலை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, தோல் பிரச்னைகள் போன்ற பல உடல் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் மன நிலையை பாதிக்கலாம்.
தைராய்டு சுரப்பி சரியாக இயங்குவதற்கு சரியான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சில உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடாது. ஏனெனில் அவை தைராய்டின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உதாரணமாக, வெள்ளை ரொட்டி, இனிப்புகள், சோயா பொருட்கள் போன்றவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும். இது தவிர, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் துரித உணவுகளும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கின்றன.
எனவே, இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் தைராய்டின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்பட்டால் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளைப் பற்றி இங்கே விரிவாக காண்போம்.
அதிகம் படித்தவை: Thyroid Problem: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா? தைராய்டு வரப்போகுதுனு அர்த்தம்
ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் (Foods to avoid in hypothyroidism)
துரித உணவுகள் (Fast Foods)
துரித உணவில் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன. இது உடலின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும். தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு சாதாரணமாக இருக்கும் வகையில் உணவில் இருந்து அதை நீக்குவது முக்கியம்.
சோயா பொருட்கள் (Soya Products)
சோயாவில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் சோயா பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து தைராய்டின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். உணவில் குறைந்த அளவில் மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும்.
வெள்ளை ரொட்டி (White Bread)
வெள்ளை ரொட்டி உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். எனவே இதனை குறைந்த அளவிலோ, உணவில் இருந்து நீக்கினாலோ உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர் (Broccoli and cauliflower )
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் போன்ற காய்கறிகளில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறுக்கிடக்கூடிய கோய்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றை பச்சையாக உட்கொள்வது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். சமைத்து சாப்பிட்டால், அவை தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்காது.
கூல் டிரிங்க்ஸ் (Cool Drinks)
கூல் டிரிங்க்ஸில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில், இத்தகைய சாறுகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இது தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கிறது. எனவே இது மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
இனிப்பு பொருட்கள் (Sweets)
ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கலாம். இதன் காரணமாக உடலால் சர்க்கரையை சரியாகச் செயல்படுத்த முடியாது. இனிப்புப் பொருட்களை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது தைராய்டை பாதிக்கிறது. அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு தைராய்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே அதை தவிர்க்க வேண்டும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (Junk Foods)
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவை உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கும். கூடுதலாக, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை மேலும் அதிகரிக்கும். இவற்றை உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.
மது (Alcohol)
ஆல்கஹால் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். இது உடலில் வீக்கம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அதைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
மேலும் படிக்க: கர்ப்ப காலத்தில் தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் என்ன செய்வது?
காஃபின் (caffeine)
அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் தலையிடலாம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். இது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவை உடலில் அதிகரிக்கலாம்.
Image Source: Freepik