தொப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைய இதை தடவுங்க, இதை குடிங்க! 2 விஷயம் போதும்!

1 வாரத்தில் தொப்பை கொழுப்பு குறைய உதவும் 2 வழிமுறைகள்

தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க குறிப்பிட்ட 2 வழிமுறைகள் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது. அத்தகைய வழிகள் என்னவென்று தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றை கலந்து அரைத்து வயிற்றில் தடவுவது தொப்பையை குறைக்க பெருமளவு உதவியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.

• 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள்
• 1 தேக்கரண்டி தூய கற்றாழை ஜெல்
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

இஞ்சி பொடி, கற்றாழை ஜெல், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றை கலக்கவும். நன்றாக இணையும்படி கலக்கவும். இதற்குப் பிறகு நீங்கள் அதை உங்கள் தோலில் தடவலாம்.

தயாரிக்கப்பட்ட கலவையை தொப்புளைச் சுற்றி தடவவும். கலவையை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அப்படியே வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். பின்னர் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும். இந்த கலவையை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு வாரத்தில் இருந்தே நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

இஞ்சி, எலுமிச்சை, கற்றாழை நன்மைகள்

இஞ்சி ஒரு வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் காரணியாகும், இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து இறுக்கமான தசைகளை நீக்குகிறது. எலுமிச்சை நம் உடலுக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி உற்பத்தியில் சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. இது தவிர, கற்றாழையில் காணப்படும் மாலிக் அமிலம் சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது. இவை மூன்றும் கலந்த கலவை வயிறு தொப்பை குறைய பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.

தொப்பையை குறைக்க உதவும் 2வது டெக்னீக்

தொப்பையை குறைக்க உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை முறையில் சில பழக்கங்களை சேர்ப்பது அல்லது திருத்திக் கொள்வது பெருமளவு உதவியாக இருக்கக் கூடும்.

தண்ணீரில் கடல் உப்பு சேர்த்து குடிக்கவும்

தண்ணீரில் கடல் உப்பைச் சேர்த்து குடிப்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது உங்கள் பசியைக் குறைத்து, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்துவிடும்.

எனவே, தண்ணீரில் சிறிது கடல் உப்பைச் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குடிக்கவும். நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கல்லீரல் டிடாக்ஸ் டீ குடிக்கவும்

கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் தொப்பை கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, தொப்பையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு நீங்கள் டேன்டேலியன் டீ எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மெதுவாக மெல்லுங்கள்

உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது உடல் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. மேலும், உணவு விரைவாக ஜீரணமாகுவதால், தொப்பை கொழுப்பையும் விரைவாகக் குறைக்கிறது.

போதுமான தூக்கம் மிக மிக முக்கியம்

உங்கள் கார்டிசோல் அதிகமாக இருந்தால், தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பது கடினமாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், முழுமையற்ற தூக்கமும் கார்டிசோலின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினால், அது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கார்டிசோலைக் குறைப்பது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க: தினமும் கொஞ்சம் பிஸ்தா சாப்பிடுங்க.. இந்த பிரச்னை எல்லாம் தெறித்து ஓடும்..

தொப்பை குறைக்க என்ன செய்வது முக்கியம்?

வயிறு தொய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, முதலில் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வேண்டும். இதற்கு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது நமது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்கிறது. இது தவிர, வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வயிற்றை வலுப்படுத்தும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

image source: freepik