Biotin for hair growth: வேகமாக, இயற்கையாக முடி வளரணுமா?... இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எல்லோரும் தங்கள் தலைமுடியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். முடி உதிர்தல் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் உள்ள ஒரு பிரச்சனையாகும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்தப் பிரச்சினை மரபணு ரீதியாகவும் ஏற்படுகிறது. மீண்டும், நிறைய அன்றாட வாழ்க்கையைப் பொறுத்தது. பலர் தங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்கள். சில நேரங்களில் அது வேலை செய்யும், சில நேரங்களில் அது ஒரு பயனற்ற முயற்சி. நீங்களும் உங்கள் தலைமுடியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? கையிலேயே தீர்வு இருக்கு.

பயோட்டின் என்ற பெயரை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். வைட்டமின் பி7 என்று நீங்கள் சொன்னால், அது கொஞ்சம் பரிச்சயமாகத் தோன்றலாம். இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான முடி, நகங்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதிலும், முடி உதிர்வைத் தடுப்பதிலும் பயோட்டின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பயோட்டின் குறைபாடு பல்வேறு முடி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உணவில் பயோட்டின் உள்ள உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

முட்டைகள்:

முட்டைகள் பயோட்டின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உணவில் முட்டைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு உணவு நார்ச்சத்தை வழங்கும். முட்டையின் வெள்ளைக்கருவாக இருந்தாலும் சரி, மஞ்சள் கருவாக இருந்தாலும் சரி, அவை அனைத்திலும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது தலைமுடிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

 கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:

பல்வேறு கொட்டைகள், குறிப்பாக பாதாம், வால்நட்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதைகளும் பயோட்டின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், உங்களுக்கு பயோட்டின், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கிடைக்கும். இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு:

பலர் அவற்றைப் புறக்கணிக்கலாம். இருப்பினும், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் பல பயன்கள் உள்ளன. சாப்பிடுவதும் மோசமானதல்ல. பயோட்டின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்று இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.

பசலைக் கீரை:

பசலைக் கீரை ஊட்டச்சத்துக்கள், பயோட்டின், இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் முக்கிய மூலமாகும். இதன் விளைவாக, இது முடிக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

 அவகேடோ:

வெண்ணெய் பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பழம் சந்தையில் அடிக்கடி காணப்படும். இதில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன. இது முடி வளர்ச்சியில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Image Source: Freepik