How to keep your liver healthy: கல்லீரலை நம் உடலைத் தாங்கக்கூடிய உறுப்பு என்று சொல்லலாம். ஏனென்றால், அது தன்னைத் தானே அடிக்கடி ரிப்பேர் செய்து கொள்கிறது. கல்லீரலின் ஒரு பகுதி வெட்டப்பட்டாலும், அது தானே மீண்டும் உருவாகும். மேலும், கல்லீரல் ஒரே நேரத்தில் சுமார் 700 செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும். இது போன்ற ஆரோக்கியமான கல்லீரலை பராமரிக்கும் போது நம்மில் பலர் தோல்வியடைகிறோம். கல்லீரல் பழுதடைந்துள்ளது என்றால், அதன் அர்த்தம்... உடலின் பல பாகங்கள் சேதமடைந்துள்ளன என்பதாகும்.
How to keep your liver healthy
கல்லீரலின் பணிகள் என்ன?
உடலில் உள்ள நச்சுக் கழிவுகளை கல்லீரல் நீக்குகிறது. புரதங்களை அதிகரிக்கிறது. செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. நாம் சரியான உணவை உண்ணாவிட்டால், கல்லீரல் பாதிப்படைகிறது. கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.பொதுவாக, மது அருந்துவது கல்லீரல் பாதிப்பிற்கு ஒரு காரணம்.பச்சை குத்துவது, நச்சு வாயுக்களை சுவாசிப்பது, ரசாயனங்களை சுவாசிப்பது, சர்க்கரை நோய், அதிக எடை என பல காரணங்கள் கல்லீரலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
கடுகு ரோகிணி (Kutki):
How to keep your liver healthy
இது ஒரு சுவையான மூலிகை. இதனுடன் கல்லீரல் டானிக் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. மேலும் பித்தப்பை. பசியை அதிகரிக்கிறது. மஞ்சள் காமாலை தீரும். பித்தம் பிரச்சனையை சரிபார்க்கிறது. சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். நல்ல கல்லீரலுக்கு குட்கி மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள்.
மஞ்சள் (Turmeric):
மஞ்சள் எவ்வளவு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. உடலில் இருந்து நச்சு கழிவுகளை நீக்குகிறது. கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், சமையலில் தொடர்ந்து மஞ்சளை பயன்படுத்த வேண்டும். கல்லீரலை தானாகவே சுத்தம் செய்கிறது.
இதையும் படிங்க: Weight Loss Herbs: உடல் எடையைக் கிடுகிடுவென குறைக்க... இந்த மூலிகைகள் உதவும்!
குடுச்சி இலை (Guduchi):
Five ayurvedic herbs that help keep your liver safe
ஆயுர்வேதத்தில் நச்சு நீக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தாவரமாக சொல்லப்படும் இந்த குடுச்சி அதாவது சீந்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய அருமருந்தாகும். இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. கல்லீரலுக்கு ஆயுர்வேதத்தில் தயாரிக்கப்படும் மருந்துகளில் குடுச்சி சேர்க்க வேண்டும். இது மஞ்சள் காமாலை மற்றும் ஹெபடைடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. கல்லீரலில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பை வெளியேற்றுகிறது. ஆனால் குடுச்சியை எந்த அளவு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பின்னரே பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.
திரிபலா(Triphala):
Five ayurvedic herbs that help keep your liver safe
திரிபலா சூர்ணம் கடுக்காய், தான்றிக்காய், நெல்லிக்காய் தூளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. திரிபலா உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. இந்த பொடியை தினமும் தூங்கும் முன் பயன்படுத்தினால் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: மறதியை குறைக்கும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள்.. அடிக்கடி எடுத்துக் கொண்டால் என்னவாகும்?
கற்றாழை (Aloe vera):
கற்றாழை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கற்றாழை கூழ் ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்து, தண்ணீரில் கலந்துஜூஸ் போல குடித்தாலே போதும் அது அதன் வேலையைச் செய்ய ஆரம்பித்துவிடும். உடலுக்குள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது.
Image Source: Freepik