Afternoon Sleeping: ஆரோக்கியமாக இருக்க, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது முக்கியம். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் மேம்படுத்தும். பெரும்பாலான மக்கள் நாள் முழுவதும் வேலையில் மும்முரமாக இருந்தாலும், இதன் காரணமாக அவர்களால் பகலில் ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை, ஆனால் தினமும் மதியம் தூங்க விரும்பும் பல பெண்களும் ஆண்களும் உள்ளனர்.
ஆயுர்வேதத்தில், மதியம் அல்லது பகலில் தூங்குவது 'பகற்கனவு' (ஆயுர்வேதத்தில் திவஸ்வப்னா) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பற்றி ஆயுர்வேதத்தில் நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. தங்கள் உடல்நலத்தைப் பேணுபவர்கள் பலரின் மனதில் எழும் கேள்வி, மதியம் தூங்குவது நல்லதா, கெட்டதா என்பதுதான். இதுகுறித்து ஆயுர்வேதம் கூறும் உண்மைகளை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Diarrhea Causes Foods: கோடையில் இந்த உணவு சாப்பிட்டால் கண்டிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு வரும்!
ஆயுர்வேதத்தின்படி மதியம் தூங்குவது நல்லதா?
மதியம் தூங்குவது அனைவருக்கும் நல்லதல்ல. இதற்கும் பல விதிகள் உள்ளன, மேலும் தகவலுக்கு நீங்கள் ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், மதிய உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தூங்கக்கூடாது, மாறாக குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதை முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதனுடன், 'பகல் கனவு' அதாவது மதியம் தூங்குவது வாத மற்றும் பித்த இயல்புடையவர்களுக்கு மட்டுமே நன்மை பயக்கும்.
மதியம் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே மக்கள் தூங்க வேண்டும். நீங்கள் இதை விட அதிக நேரம் தூங்கினால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு மெதுவாகச் செயல்படக்கூடும், இது பிற செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆயுர்வேதத்தின்படி மதியம் யார் தூங்க வேண்டும்?
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பகலில் தூங்குவது நன்மை பயக்கும்.
- இந்த நேரத்தில், அவர்களின் மனம் அமைதியாக இருக்கும், உடலில் நல்ல ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படும்.
- மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்கள் கூட, பகலில் சிறிது நேரம் தூங்குவது நன்மை பயக்கும்.
- நாள் முழுவதும் கடினமாக உழைப்பவர்கள் மதியம் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஒரு சிறு தூக்கம் போட வேண்டும்.
நீங்கள் ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது குணமடைந்து கொண்டிருந்தாலோ, பகலில் தூங்க வேண்டும். இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பகலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
பகலில் எத்தனை மணிக்கு தூங்க வேண்டும்?
ஆயுர்வேதத்தின்படி, பிற்பகல் 2 மணி முதல் 5 மணி வரை ஒரு குட்டித் தூக்கம் எடுப்பது தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தி இயற்கை ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.
மதியம் யார் தூங்கக்கூடாது?
நாள் முழுவதும் மிகவும் சோம்பேறியாகவோ அல்லது சோம்பலாகவோ உணருபவர்கள், மதியம் தூங்குவதையோ அல்லது ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், மதியம் தூங்குவது செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், இதனுடன் இது தலைவலி பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
