சர்ரென உயரும் சுகர் லெவலை மடமடனு குறைக்க உங்க சமையலில் சேர்க்கும் இந்த ஒரு மசாலா போதும்

How does cinnamon help reduce blood sugar: இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் இன்னும் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக, நீரிழிவு நோயானது இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாக மாறிவிட்டது. இதனால் மக்கள் அதிக தாகம், கை கால்களில் கூச்ச உணர்வு, உடலில் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு மக்கள் அறிவுறுத்தப்படுகின்றனர். ஏனெனில் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு சற்று அதிகரித்தால், அது உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், இந்திய சமையலறையில் காணப்படும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த இலவங்கப்பட்டை, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cinnamon For Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகளே! இந்த பொக்கிஷத்தை மிஸ் பண்ணீடாதீங்க.

இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டையில் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் உயிரியல் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளும் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இது போன்ற பல்வேறு பண்புகள் கொண்ட இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரைக்கு நன்மை பயக்கும்.

இதில் யோகா, இயற்கை மருத்துவம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆயுர்வேத நிபுணர், மேவார் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் மற்றும் ஜெய்ப்பூர், பாபுநகரில் உள்ள இயற்கை மருத்துவமனையின் மூத்த மருத்துவர் டாக்டர் கிரண் குப்தா அவர்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது எவ்வாறு நன்மை பயக்கும்? மற்றும் அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து விளக்கியுள்ளார். அதைப் பற்றிக் காண்போம்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை நன்மை தருமா?

டாக்டர் கிரண் குப்தாவின் கூற்றுப்படி, இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது போன்ற சூழ்நிலையில், இலவங்கப்பட்டையை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தேசிய மருத்துவ நூலகம் ஒரு ஆய்வில் குறிப்பிட்டபடி, இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அது மட்டுமல்லாமல், இது ஆரோக்கியமான நபர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சுகர் சாப்பிடணும் போல இருக்கா? இந்த மசாலா பொருள்கள் உங்களுக்கு உதவும்

இரத்த சர்க்கரைக்கு இலவங்கப்பட்டையை சாப்பிடும் முறை

இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்கள், இலவங்கப்பட்டையை தங்கள் அன்றாட உணவில் பல்வேறு வழிகளில் சேர்க்கலாம்.

• வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பாலில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து குடிப்பது அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயார் செய்து குடிக்கலாம் அல்லது கஷாயம் தயாரித்து குடிக்கலாம்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள், இலவங்கப்பட்டையைத் தயிருடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வதும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
• இது தவிர, பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்ப்பது அல்லது உணவில் சேர்ப்பது அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்ப்பது போன்றவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
• இது தவிர, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது போன்றவற்றின் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

முடிவுரை

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள், மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இலவங்கப்பட்டையில் நிறைந்துள்ள பண்புகள் இரத்த சர்க்கரைக்கு நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது.

இது தவிர, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மேலும், சாப்பிட்ட பிறகு வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம். ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் அல்லது அது அதிகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், கட்டாயம் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சுகர் கண்ட்ரோல்ல இருக்க இந்த ஜூஸ் குடிச்சா போதும்.!

Image Source: Freepik