-1742291272344.png)
How is kidney function related to blood pressure: இரத்த அழுத்தத்திற்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு இருப்பதையும், அவை ஒன்றையொன்று பாதிக்கின்றன என்பதையும் பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. இதை எப்படித் தடுப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். இரத்த அழுத்தமும் சிறுநீரகங்களும் ஒன்றையொன்று நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. நமது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருந்தால், சிறுநீரக நோயைத் தவிர்க்கலாம்.
அதே நேரத்தில், சரியான சிறுநீரக செயல்பாடு சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. எனவே, சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், இரண்டு நோய்களையும் நாம் தவிர்க்கலாம்.
இரத்த அழுத்தத்திற்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் என்ன தொடர்பு?
சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால், அவை எவ்வாறு ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். இரத்த அழுத்தத்திற்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சிறுநீர் இப்படி வந்தால் சர்க்கரை நோய் ஆரம்ப அறிகுறி, இப்படி இருந்தா முத்திவிட்டது என அர்த்தம்!
நமது சிறுநீரகங்களின் முக்கிய செயல்பாடு இரத்தத்தை வடிகட்டி உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதாகும். ஆனால், இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், அது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், இரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த வழியில், இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று நேரடியாக தொடர்புடையவை.
சிறுநீரகங்களில் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவு என்ன?
ஒருவரின் இரத்த அழுத்தம் நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, சுருங்கச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது. இதனால், சிறுநீரகங்களுக்கு சரியான இரத்த விநியோகம் கிடைக்காது. மேலும், படிப்படியாக சிறுநீரக செயல்பாடு மோசமடையத் தொடங்குகிறது. இது இறுதியில் சிறுநீரகங்கள் உட்பட உடல் முழுவதும் அவற்றை சேதப்படுத்தி பலவீனப்படுத்துகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தில் சிறுநீரகங்களின் விளைவு
சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் உப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. சிறுநீரகங்கள் சரியாகச் செயல்படாதபோது, உடலில் அதிகப்படியான திரவம் சேரத் தொடங்குகிறது. இதனால், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yeast Infection: உப்பு தண்ணீருக்கு இவ்வளவு சக்தியா? ஈஸ்ட் தொற்று காணாமல் போகும்!
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக சேதத்தின் அறிகுறிகள்
- பசியின்மை, குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- சோர்வு, சோர்வு அல்லது தூக்க சிக்கல்கள்
- எடை இழப்பு
- தசைப்பிடிப்பு
- மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல்
- தலைவலி
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
- கால்கள் மற்றும் முகத்தில் வீக்கம்
- நுரை சிறுநீர்
- பொதுவான அரிப்பு அல்லது உணர்வின்மை, வறண்ட சருமம் அல்லது சருமம் கருமையாகுதல்
யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
- வயதுக்கு ஏற்ப இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. நமது இரத்த நாளங்கள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் தடிமனாகவும் கடினமாகவும் மாறும்.
- குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது. உயர் இரத்த அழுத்தம் குடும்பங்களில் ஏற்படுகிறது.
- ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டவர்கள்.
- பொதுவாக, ஆண்களுக்கு 55 வயதிற்கு முன்பே உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அதே சமயம் பெண்களுக்கு 55 வயதிற்குப் பிறகு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளை எவ்வாறு தடுப்பது?
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்: உப்பு மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கு உடல் பருமன் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: யோகா, நடைபயிற்சி மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும்.
வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரகங்களை தொடர்ந்து பரிசோதிப்பது பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik