வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்கவும், உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதி செய்யவும் நீரேற்றமாக இருப்பது மிக முக்கியமானதாகிறது. சாதாரண நீர் தங்கத் தரநிலையாக இருந்தாலும், பலர் கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் போன்ற இயற்கை பானங்களை நாடுகிறார்கள். ஆனால் கோடையில் நீரேற்றத்திற்கு எது சிறந்தது? இதற்கான விளக்கத்தை இங்கே காண்போம்.
தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீரில் அதிக எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இது பெரும்பாலும் "இயற்கையின் விளையாட்டு பானம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் வியர்வைக்குப் பிறகு இழந்த திரவங்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்ப உதவுகின்றன.
நீரேற்றத்திற்கு தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்
* தேங்காய் நீரில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நீரிழப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* விளையாட்டு பானங்களைப் போலல்லாமல், தேங்காய் நீரில் இயற்கையாகவே கலோரிகள் குறைவாகவும், செயற்கை இனிப்புகள் இல்லாததாகவும் உள்ளது.
* இது சிறந்த செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
* இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யவும், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.
சாத்தியமான குறைபாடுகள்
சோடாக்கள் மற்றும் வணிக விளையாட்டு பானங்களை விட சர்க்கரை குறைவாக இருந்தாலும், தேங்காய் நீரில் இன்னும் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, இது அவர்களின் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்க்கும் மக்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.
மேலும் படிக்க: டீடாக்ஸ் முதல் சரும பளபளப்பு வரை.. வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் இங்கே..
எலுமிச்சை நீர்
எலுமிச்சை நீர் நீரேற்றத்தை தக்கவைக்க எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும். இது தண்ணீரில் புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பானத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடலை புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன.
நீரேற்றத்திற்கு எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்
* புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மக்களை அதிக தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிக்கிறது, நீரேற்ற அளவை மேம்படுத்துகிறது.
* நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கோடை சளியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
* செரிமான நொதிகளைத் தூண்டி குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* எலுமிச்சை நீர் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருந்தாலும், உடலில் காரமயமாக்கல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது pH சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.
சாத்தியமான குறைபாடுகள்
எலுமிச்சை சாற்றின் அமிலத்தன்மை காலப்போக்கில் பல் பற்சிப்பியைத் தேய்மானப்படுத்தும். சிலருக்கு எலுமிச்சை நீரை அதிகமாக உட்கொள்வதால் அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும்.
நீரேற்றத்திற்கு எது சிறந்தது?
தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் இரண்டும் சிறந்த நீரேற்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் தேர்வு தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது:
* உங்களுக்கு எலக்ட்ரோலைட் நிரப்புதல் தேவைப்பட்டால் , தேங்காய் நீர் சிறந்த தேர்வாகும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் வியர்த்தலுக்குப் பிறகு.
* நீங்கள் குறைந்த கலோரி, புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊக்கத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் , நாள் முழுவதும் அதிக திரவ உட்கொள்ளலை ஊக்குவிக்க எலுமிச்சை நீர் ஒரு சிறந்த வழி.
* உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் , தேங்காய் நீர் லேசானதாக இருக்கலாம், அதேசமயம் எலுமிச்சை நீர் சிலருக்கு அமிலத்தன்மையைத் தூண்டும்.
குறிப்பு
தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் இரண்டும் அவற்றின் தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உடலின் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் இரண்டையும் உங்கள் நீரேற்ற வழக்கத்தில் இணைப்பதே சிறந்த அணுகுமுறை. நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், இந்த கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க போதுமான திரவங்களை குடிக்க மறக்காதீர்கள்.