Weight Gain In Women: பொண்ணுங்க திடீர்னு வெயிட் போட்ட இதுதான் காரணம்!

$

Causes Of Sudden Weight Gain In Women: பெரும்பாலான உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணம் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை. ஆனால், இவை சரியாக இருந்தும், சில பெண்களின் உடல் எடை கூடுகிறது என்றால் அதற்கு வேறு காரணங்கள் இருக்கிறது. அவை என்ன? உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? என்பதை இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம். 

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS)

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. இது உடலை பல நோய்களுக்கு ஆளாக்கும். நாட்டில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் PCOS நோயால் பாதிக்கப்படும் பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதாக கூறப்படுகிறது. 

ஆண்ட்ரோஜன் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி பெண்களில் ஏற்படுவதன் காரணமாக, ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. இது PCOS-க்கு வழிவகுக்கிறது. இது எடை அதிகரிப்பு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு, முடி உதிர்தல், தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. 

நாம் உண்ணும் உணவில் மாற்றங்கள் செய்து, சாத்வீக உணவுகளை உண்பதன் மூலம், இந்தப் பிரச்னையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் அதிகரித்த எடையை குறைக்கலாம்.

இதையும் படிங்க: சி-பிரிவுக்குப் பிறகு வயிற்றை குறைக்க வேண்டுமா? உங்களுக்கான இயற்கை வழிகள் இங்கே..

மனஅழுத்தம்

வேலையில் ஏற்படும் அழுத்தம் மற்றும் குடும்பப் பிரச்னைகளால் சிலர் மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள். இந்த நேரத்தில் கொஞ்சம் தூங்கினால் சரியாகிவிடும் என்று பலர் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால், சில நேரங்களில் இந்த மன அழுத்தம் கடுமையான பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

இந்த வழக்கில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்டிசோல் ஹார்மோன் பசியை அதிகரிக்கிறது. இனிப்பு மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட  மூளையை தூண்டுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் மெதுவான செரிமானம் கூட அதிக எடையை ஏற்படுத்தும். சோர்வுற்ற உடலைத் தானே சரிசெய்ய தூக்கம் உதவுகிறது. அடிக்கடி தூங்குவதற்கு போதிய நேரம் ஒதுக்காததால் உடல் எடை கூடும் வாய்ப்பு இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.

நீர்ச்சத்து குறைவு

நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை ஏற்படும் போது சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் என்ன சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை கூடும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இருப்பதை உறுதி செய்யவும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் கருத்தடை மாத்திரைகளும் சிலருக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம்

தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு ஹார்மோன்களை வெளியிடாததால் வெளியிடாததால் எடை கூடுகிறது. மெனோபாஸ் நிலைக்கு வந்தாலும் உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்றவையும் முக்கிய காரணங்களாக கூறப்படுகிறது.

Image Source: Freepik