$
Appetite Loss: உடலில் ஏற்படும் உள்பிரச்சனைகளின் வடிவங்களே பசியின்மை. தாதுப் பற்றாக்குறை இந்த பிரச்சனைக்கு பிரதான காரணமாக கூறப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை ஏற்படக் காரணம் என்ன, இதனால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்தும் பார்க்கலாம்.
பசியின்மை விளைவுகள் என்ன?
பசியின்மை என்பது பொதுவான பிரச்சனை ஆகும். இருப்பினும் இதை புறக்கணிப்பது என்பது நல்லதல்ல. குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களிடம் அதிகம் காணப்படும் இந்த பிரச்சனையானது, நடுத்தர வயதினர்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. பசியின்மை என்பதை மிக எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். சரியான உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாதது உடலுக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலை நேரடியாக பாதிக்கும். ஊட்டச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு குறைபாடுகள் எழுகிறது.
இதையும் படிங்க: மலச்சிக்கல் இத்தனை பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு
எந்த ஒரு சிறிய பணியும் செய்ய முடியாது. சரியாக சாப்பிடாவிட்டல் மனநல சமநிலையிலும் பாதிப்பு ஏற்படும். எடையும் கணிசமாகக் குறையும், உடலில் உள்ள நல்ல சத்துக்கள் அனைத்தும் குறையும் அபாயம் ஏற்படும். இந்த நிலைமைகளை சரிசெய்யாவிட்டால் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் பெருமளவு ஏற்படும்.
பிரதான காரணம் இதுதான்
பசியின்மை ஏற்பட பிரதான காரணம் உடலுக்குத் தேவையான துத்தநாகக் குறைபாட்டால் (Zinc) இந்தப் பிரச்னை ஏற்படுகிறது. இது உடலின் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடலுக்கு மிக அவசியமான ஒன்று. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும், சருமத்தை இளமையாக வைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் இது உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பசியின் பிரச்சனையை போக்கு துத்தநாக (Zinc) சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.
பசியின்மை அறிகுறிகள்
பசியின்மை பாதிப்பு ஏற்படும் போது எடை இழப்பு ஏற்படும். உடல் பலவீனம் அடையும், மனநல பாதிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, முடி உதிர்தல், காயம் தாமதமாக ஆறுவது, சுவை இழப்பை, உணவு சாப்பிடவே தோன்றாமல் இருப்பது போன்றவை ஏற்படும்.
பசியின்மை சரிசெய்ய என்ன உணவு சாப்பிடலாம்?
தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், துத்தநாகக் குறைபாட்டையும் நீக்குகிறது. முந்திரி மிகவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவாகும். இதில் துத்தநாகத்துடன் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது. வெள்ளை பீன்ஸிலும் போதுமான அளவு ஜிங்க் உள்ளது. துத்தநாகத்துடன் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. வெள்ளை பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள ஜிங்க் குறைபாட்டை போக்கலாம். தர்பூசணி விதைகளிலும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.
பசியின்மையை தீர்க்க உதவும்
அதேபோல் பசியை வெல்வது பெரிய பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் அக்ரூட் பருப்புகள், சால்மன் மீன், கனோலா விதைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் எண்ணெய்கள் அல்லது கொழுப்புகள் (பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்- PUFA) மூலம் இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். இது வால்நட், சால்மன் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் ஆகியவற்றில் உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் ஏற்படுகிறது, இது உடலின் ஹார்மோன்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் பசியின்மையை தீர்க்கிறது.
இதையும் படிங்க: frequent cold and cough: தொடர் இருமல், சளி என்பது சாதாரண விஷயமல்ல!
இந்த எண்ணெய்களை உணவில் தொடர்ந்து உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியமானது. இந்த உணவுகள் தொடர்பான ஆய்வில், இதை உட்கொண்டவர்களுக்கு பசியின்மை தீருதல், சரியான நேரத்திற்கு உணவு உட்கொள்வது போன்ற மாற்றங்கள் காணப்படுவதாக கூறப்படுகிறது.
இந்த விவரங்கள் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்றாலும் தாக்கத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து மருத்துவரை அணுகுவது என்பதே சிறந்த முடிவாகும்.
image source: freepik