நீண்ட நேரம் மொபைல் பார்ப்பது நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்குமா? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் இன்னும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், பலரும் மொபைல் போன்களை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கின்றனர். குறிப்பாக, குழந்தைகள் மொபைல் போன்களில் படிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் பெரியவர்களும் அலுவலக வேலைகளுக்கு மொபைல் போன்களை சார்ந்து இருக்கின்றனர்.

இது தவிர, மக்கள் தங்கள் நாள் முழுவதும் சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுகின்றனர். இதன் காரணமாக மொபைல் போன்களின் பயன்பாடு நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இப்போது மக்கள் இரவில் கூட தங்கள் மொபைல் போன்களைப் பார்த்துக்கொண்டே தூங்கச் சென்று காலையில் எழுந்ததும் மொபைலுடன் நாளைத் தொடங்குகின்றனர். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இவை உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது இயற்கையானதா? மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்குமா?

இதில் டெல்லியில் உள்ள ஸ்ரீ பாலாஜி அதிரடி மருத்துவ நிறுவனத்தின் நாளமில்லா சுரப்பியியல் துறையின் மூத்த ஆலோசகர், டாக்டர் சாகேத் காந்த் அவர்கள் இது குறித்து குறிப்பிட்டுள்ளார். இதில் அதைப் பற்றிக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீரிழிவு நோயாளிகளே! காலையில் இந்த தவறுகளை மட்டும் மறந்தும் செய்யாதீங்க.. மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

தொடர்ந்து மொபைல் பார்ப்பது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

இது குறித்து டாக்டர் சாகேத் காந்த் அவர்கள் கூறுகையில், தொடர்ந்து மொபைல் போனைப் பார்ப்பது உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் நீரிழிவு நோய் அபாயமும் உள்ளது.

திரை நேரத்தை அதிகரிப்பது இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கும்

இரவு முழுவதும் மொபைல் போன்களில் செலவிடுபவர்களின் மூளையில் டோபமைன் ஹார்மோன் அதிகமாக சுரக்கப்படுகிறது. அதாவது, மக்கள் தங்கள் மொபைல் போன்களைப் பார்த்து ரசிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இதன் காரணமாக, சிற்றுண்டி, இனிப்புகள் மற்றும் குப்பை உணவுகளுக்கான ஏக்கம் அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவையும், நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

தூக்கமின்மை காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு

இரவு வெகுநேரம் வரை மொபைல் போன் பார்ப்பதால் தூக்க ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. அதாவது, மொபைல் போனில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, மூளையில் உள்ள மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது. இது தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை காரணமாக, கார்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது. இந்த தூண்டுதல்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஆனது இன்சுலினைப் பாதிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே, இரவில் தாமதமாக விழித்திருந்து மொபைல் போன்களைப் பார்ப்பவர்கள் பெரும்பாலும் காலையில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவை அனுபவிக்கின்றனர். இது நீரிழிவு நோயாளிகளில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாதது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

உண்மையில், மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து, மொபைல் போன்களை பயன்படுத்துவதில் மணிக்கணக்கில் செலவிடுகிறார்கள். இது உடல் செயல்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. இது உடல் குளுக்கோஸை சரியாக ஆற்றலாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது. மேலும் இதன் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவும் அதிகரிக்கிறது. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

மன அழுத்தம் காரணமாக சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு

இரவு முழுவதும் சமூக ஊடகங்கள், ரீல்கள் அல்லது அறிவிப்புகளைப் பார்ப்பவர்களின் மூளை அதிகமாகத் தூண்டப்பட்டு, உடலில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. எனவே மொபைலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறலாம்

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மக்களே உஷார்.. இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள்.. பார்வை பறிபோகும்!

மொபைலை எப்படி தவிர்ப்பது?

டாக்டர் சாகேத் காந்த் அவர்கள் மொபைலை முறையாகப் பயன்படுத்துவதற்கு சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

• ஒவ்வொரு 30–40 நிமிடங்களுக்கும் மொபைலில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து சிறிது நீட்டிப் பார்க்க வேண்டும். மேலும், கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.

• இரவில்படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்துங்கள்.டிவி மற்றும் மடிக்கணினியை அணைத்து விடுங்கள். சரியான நேரத்தில் தூங்குவது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• உங்கள் உணவில் ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள், பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், பயறு வகைகள், பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் வெண்டைக்காய் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• நொறுக்குத் தீனிகள், இனிப்புகள் சாப்பிடுவது, இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, இரவில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது, படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது மொபைல் பயன்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்களைக் குறைக்க வேண்டும்.
• யோகா, தியானம் மற்றும் ஜாகிங் உள்ளிட்ட தினமும் 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்க ஒவ்வொரு 10-15 நாட்களுக்கு ஒருமுறை அவர்களது இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

முடிவுரை

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, மொபைல் போன் பார்க்கும் நேரம் நேரடியாக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது. ஆனால் குறைந்த செயல்பாடு, மோசமான தூக்கம், அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி போன்றவை நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, யாராவது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் மொபைல் போன் பார்க்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதன் மூலம், நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிக ஸ்கிரீன் நேரத்தால் ஏற்படும் குழந்தைகளின் கண் பாதிப்புகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

Image Source: Freepik