Why You Should Avoid Using Your Phone During Meals: நம்மில் பலர் சாப்பிடும்போது தொலைபேசி அல்லது டிவி பார்க்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டிருப்போம். சாப்பிடும்போது போனைப் பார்க்காமலோ அல்லது டிவி பார்க்காமலோ இருந்தால், உணவு தொண்டைக்குள் இறங்காது என்ற நிலைக்கு நாம் தள்ளப்பட்டுள்ளோம் என்பதில் எந்த மாற்று கருத்தும் இல்லை. இந்தப் பழக்கம் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைத்து வயதினரிடமும் காணப்படுகிறது.
சாப்பிடும்போது தன்னை மகிழ்விக்கும் இந்தப் பழக்கம், பரபரப்பான அட்டவணையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. உண்மையில், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாகிவிட்டதால், அவர்களுக்கு பொழுதுபோக்குக்கு நேரமில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர் பல வேலைகளைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். சாப்பிடும்போது போன் அல்லது டிவி பார்க்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா இல்லையா? என்ற கேள்வி இங்கே எழுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Summer Nosebleeds: வெயில் காலத்தில் மூக்கில் இருந்து திடீரென இரத்தம் வருவது ஏன் தெரியுமா?
அந்தவகையில், சாப்பிடும் போது போன் அல்லது டிவி பார்ப்பது ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை MBBS மருத்துவர் டாக்டர் ரோகிணி சோம்நாத் பாட்டீ நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி நாம் விரிவாக பார்க்கலாம்.
சாப்பிடும்போது தொலைபேசி அல்லது டிவி பார்க்கலாமா?
இல்லை, சாப்பிடும்போது போன் அல்லது டிவி பார்க்கும் தவறை நீங்கள் செய்யக்கூடாது. உண்மையில், சாப்பிடும்போது டிவி பார்ப்பது அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்புகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் கவனம் சாப்பிடுவதில் இல்லை. இந்நிலையில் உடலால் செரிமான நொதிகளை சுரக்க முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவு சரியாக ஜீரணமாகாது.
குடலுக்கும் மூளைக்கும் நேரடி தொடர்பு இருக்கிறது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில், சரியான முறையில் சரியான பொருட்களை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, நீங்கள் எந்த வேலையிலும் சரியாக கவனம் செலுத்த முடியாது. மேலும், சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Toothpaste: ஃப்ரெஷ் நிறையா பேஸ்ட் வைத்து பல் துலக்குபவரா நீங்க? இது எவ்வளவு ஆபத்து தெரியுமா?
உணவு உண்ணும் போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
- உணவு உண்ணும் போது, டிவி மற்றும் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- உணவு நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். தவறுதலாக கூட இரவில் தாமதமாக உணவு சாப்பிட வேண்டாம்.
- உணவை குறைந்தது 18 முதல் 20 முறை வாயில் வைத்து மெல்லுங்கள். இதனால் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும்.
- உணவு சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். இது செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது.
டிவி பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவதன் தீமைகள்
உடல் பருமன் அதிகரிக்கலாம்
நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னது போல், சாப்பிடும்போது டிவி அல்லது மொபைல் பார்ப்பது உணவைச் சரியாக ஜீரணிக்க உதவாது. மேலும், உணவில் கவனம் இல்லாததால், ஒருவர் அதிகமாக சாப்பிடும் நிலைக்குத் தள்ளப்படுகிறார். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபரின் உடல் பருமன் அதிகரித்து பல நோய்கள் தொடங்கக்கூடும்.
செரிமான பிரச்சனைகள்
டிவி அல்லது மொபைல் பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடாததால், உணவு ஜீரணமாகாது என்று உங்களுக்குச் சொல்லலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
நீரிழிவு நோய் ஆபத்து
நீரிழிவு நோய் ஒரு ஆபத்தான மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நோய் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். அதைக் கட்டுப்படுத்த மட்டுமே முடியும். சாப்பிடும்போது டிவி அல்லது மொபைல் பார்த்தால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பழக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எடையும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kidney Failure: சிறுநீரக செயலிழக்கும் முன் தோன்றும் முக்கிய அறிகுறிகள் இதெல்லாம் தான்!
ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் சாப்பிடும்போது டிவி பார்க்கவோ அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது. இதனால் உடலுக்கு நிறைய பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இத்தகைய தவறான உணவுப் பழக்கங்களால், ஒருவர் வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சினைகளைச் சந்திக்க நேரிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அமைதியுடனும் கவனத்துடனும் உணவை உண்ணுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
