$
Exercise For Good Nose Shape: உடல் பராமரிப்பில் ஈடுபடும் பலரும் தனித்தனி உடலுறுப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஆனால் கண்கள், மூக்கு மற்றும் உதடுகள் போன்றவை நம் அழகை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் சிலருக்கு மூக்கின் வடிவம் மிகவும் கூர்மையாக அதாவது உயர்ந்ததாக இருக்கலாம். மூக்கின் அழகை மேம்படுத்துவதற்கு அதன் வடிவம் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
ஆனால், சிலருக்கு முகம் அழகாக இருப்பினும் மூக்கின் மோசமான வடிவம் கவலையை உண்டாக்குகிறது. இதில் மூக்கின் வடிவத்தை மேம்படுத்த பெண்கள் அழகு சாதனப் பொருட்களை பயன்படுத்தி வருகின்றனர். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில வழக்கமான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் மூக்கின் வடிவத்தை ஓரளவு சரி செய்ய முடியும். இதில் மூக்கின் வடிவத்தை சரிசெய்ய எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் ரிப்சி அரோரா அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga For Body Heat: உடல் சூட்டைத் தணிக்க நீங்க செய்ய வேண்டிய யோகாசனங்கள்!
மூக்கின் வடிவத்தை சரி செய்ய உதவும் பயிற்சிகள்
மெல்லிய மூக்கு
- இந்த பயிற்சி செய்ய, நேராக உட்கார்ந்து கொண்டு, பின் தோள்களையும் நேராக வைக்க வேண்டும்.
- பின், இரு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களால் மூக்கின் இருபுறமும் சில நொடிகள் அழுத்த வேண்டும்.
- இதை சுமார் 10 10 முதல் 15 முறை செய்ய வேண்டும்.
- இவ்வாறு தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வந்தால் மூக்கின் வடிவம் மாறும்.
மேலும் கீழுமாக மூக்கை திருப்புவது
மூக்கின் மேலே உள்ள தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் அமைப்பு, வயது மற்றும் காலத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடுகிறது. குழந்தைகளின் மூக்கை மசாஜ் செய்யும் போது, அதன் வடிவத்தைக் கவனித்திருக்கிறீர்களா? குழந்தையின் மூக்கை உயர்த்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். மூக்கின் வடிவத்தை சரிசெய்ய, ஒரு விரலின் உதவியுடன் மூக்கை மேல்நோக்கி இழுக்க வேண்டும்.
மூக்கை மேலே திருப்புதல்
தினசரி உடற்பயிற்சியில் மூக்கு பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது மூக்கின் வடிவத்தை மாற்ற உதவுகிறது. இதற்கு கட்டைவிரல் உதவியுடன் கண்களின் மூலையை லேசாக மசாஜ் செய்து, தோலை மேல்நோக்கி நகர்த்த வேண்டும். இதை 10 முதல் 12 முறை செய்யலாம். ஆனால் இதைச் செய்யும்போது, மூக்கில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக் கூடாது. இது மூக்கின் தோலை உரிக்கச் செய்யலாம்.
மூக்கின் வடிவத்தை சரிசெய்ய பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளலாம். எனினும், அதற்கு முன்பாக, மூக்கின் தோரணையை மேம்படுத்த எளிமையான இந்த மூக்கு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga For Neck Hump: கூன் முதுகை நேராக்க, இந்த ஐந்து யோகாசனங்களை மட்டும் செய்யுங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
