இரவில் தூங்குவதற்கு முன் உள்ளங்கால்களில் எண்ணெயால் மசாஜ் செய்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஆயுர்வேதத்தில், உள்ளங்கால்களில் எண்ணெய் தடவும் நடைமுறை "பதாப்யங்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் உள்ளங்காலில் எண்ணெய் தடவி மசாஜ் செய்வது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலின் பல பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
இரவு தூங்கும் முன் காலில் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்
நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்
பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக மக்கள் தூங்க முடியாது. உங்களுக்கும் இதுபோன்ற பிரச்சனை இருந்தால், உள்ளங்காலில் எண்ணெய் தடவுவது நன்மை பயக்கும். இது உடலை அமைதிப்படுத்தி ஆழ்ந்த தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. குறிப்பாக கடுகு எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது நரம்பு மண்டலத்தைத் தளர்த்துகிறது, இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து நிவாரணம்
உள்ளங்காலில் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுடனும் தொடர்புடைய அக்குபஞ்சர் புள்ளிகள் உள்ளன. அவற்றை எண்ணெயால் மசாஜ் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக பாதாம் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மன அமைதியை அளிக்கிறது.
கண் சோர்வை நீக்கும்
எரிச்சல், சோர்வு அல்லது பார்வை மங்கலானவர்கள், இரவில் உள்ளங்கால்களில் நெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெயைத் தடவுவது நன்மை பயக்கும். இது நாள் முழுவதும் கண்களின் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: தலை முடியை மசாஜ் செய்ய எந்த எண்ணெய் சிறந்தது? அடர்த்தியான முடிக்கு ஆயுர்வேத டிப்ஸ்!
பித்த தோஷம் சமநிலை
பித்த தோஷம் (சூடு, அமிலத்தன்மை, தலைவலி) உள்ளவர்கள் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பிராமி எண்ணெயைக் கொண்டு தங்கள் பாதங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது உடல் சூட்டைக் குறைத்து, செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்
பாதங்களை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் பாதங்களில் வலி அல்லது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. குளிர்காலத்தில் கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சளியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
சரும வறட்சி மற்றும் குதிகால் வெடிப்பு தீரும்
உள்ளங்கால்கள் அடிக்கடி வறண்டு விரிசல் அடைகின்றன. தொடர்ந்து எண்ணெய் தடவுவது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குதிகால் வெடிப்பு பிரச்சனையை தீர்க்கிறது.
உள்ளங்கால்கள் மசாஜ் செய்வது எப்படி?
* இரவில் தூங்குவதற்கு முன், உள்ளங்காலில் மெதுவாக எண்ணெய் தடவவும்.
* 5-10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
* பின்னர் எண்ணெய் நன்றாக உறிஞ்சப்படும் வகையில் பாதங்களை ஒரு துணி அல்லது சாக்ஸால் மூடவும்.
மறுப்பு: இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
