கோடை காலம் வெப்பம், வெப்பமான வானிலை மற்றும் வறட்சியைக் கொண்டுவருகிறது. கோடைக்காலம் பெரியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சவாலானதாகக் கருதப்படுகிறது. கோடைக்காலத்தில் வெயிலில் விளையாடுவதால், குழந்தைகள் வெப்பப் பக்கவாதம், நீரிழப்பு, வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளைச் சந்திக்க நேரிடும்.
கோடையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க, அவர்களின் உணவில் மோரைச் சேர்ப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். தயிர் மற்றும் லேசான மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படும் மோர் சுவையில் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
குழந்தைகளுக்கு மோர் ஊட்டுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் குளிர்ச்சி
ஜெய்ப்பூரில் உள்ள மகாத்மா காந்தி மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் பிரஞ்சல் குமட்டின் கூற்றுப்படி, கோடைகாலத்தில் குழந்தைகளின் உடல்கள் விரைவாக வெப்பமடைகின்றன, இது எரிச்சல், சோம்பல் மற்றும் அமைதியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். மோர் கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி12 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு மோர் ஊட்டுவது உடலை உள்ளிருந்து குளிர்விக்கும். இது குழந்தைகளை உள்ளிருந்து புத்துணர்ச்சியுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் உணர வைக்கிறது.
சீரான செரிமானம்
அதிக வெப்பநிலை காரணமாக, கோடையில் செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது. இது வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் செரிமானப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் மோர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மோரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குழந்தைகளின் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகின்றன.
மேலும் படிக்க: Buttermilk Or Curd: கோடையில் மோர் Vs தயிர் - உடல் சூட்டைக் குறைக்க எது சிறந்தது?
எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாகும்
தயிரைப் போலவே, மோரிலும் புரோபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன, இது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கோடையில் குழந்தைகளுக்கு மோர் கொடுப்பது உடலை தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் பிரச்சனையையும் விலக்கி வைக்கிறது.
நீரிழப்பை தடுக்கும்
குழந்தைகள் வெயிலில் விளையாடுவதால் அதிகமாக வியர்வை வெளியேறும். உடலில் இருந்து நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்சனை உள்ளது. மோர் குழந்தைகளை நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மோரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள், குழந்தைகளை உள்ளிருந்து வலிமையாக்குகின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பிரஞ்சல் குமட்டின் கூற்றுப்படி, மோரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன, இது கோடையில் குழந்தைகளின் உடல் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது.
சரும பிரச்னை நீங்கும்
மோர் உட்கொள்வது குழந்தைகளின் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மோரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் சொறி, வெப்பத் தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மோர் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்விக்கிறது, இது சருமப் பிரச்சினைகளை நீக்க உதவுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு மோர் கொடுக்க வேண்டும்?
கோடைக்காலத்தில் சீரான அளவில் மோர் கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று உணவியல் நிபுணர் பிரஞ்சல் குமட் கூறுகிறார். எந்த வயது குழந்தைகளுக்கு தினமும் எவ்வளவு அளவு மோர் கொடுப்பது பாதுகாப்பானது என்பதை இங்கே காண்போம்.
* 1 வயது குழந்தை: குழந்தைக்கு 1 வயது அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், தினமும் 70 முதல் 100 மில்லி மோர் கொடுப்பது பொருத்தமானது.
* 2 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகள்: 100–150 மில்லி மோர் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
* 6 முதல் 10 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு: தினமும் 150–200 மில்லி சாத் கொடுக்கலாம்.
மோர் குளிர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மோர் கொடுக்க வேண்டாம். குழந்தைகளுக்கு ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு மோர் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு முறை அதிகமாக மோர் குடிப்பது குழந்தைகளுக்கு சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மோர் எப்போது குடிக்க வேண்டும்
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மதிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது மதிய உணவோடு குழந்தைகளுக்கு இதைக் கொடுப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளுக்கு இரவில் மோர் கொடுக்கவே கூடாது. இரவில் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும், மோரின் விளைவு குளிர்ச்சியைத் தரும். குழந்தைகளுக்கு இரவில் மோர் கொடுப்பதால் சளி மற்றும் இருமல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு
கோடையில் குழந்தைகளுக்கு மோர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மோர் குழந்தைகளின் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் கோடையில், குழந்தைகளுக்கு தினமும் குறைந்த அளவே மோர் கொடுக்க வேண்டும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
