$
முழங்கால் மற்றும் மூட்டு வலி என்பது இன்றைய காலத்தில் பலர் சந்திக்கும் பிரச்சனை. வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால், இளைஞர்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்து, உணவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்த்துக்கொண்டால், மூட்டு வலி பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
இந்த வலி வந்தால் எழுந்தால் உட்கார முடியாது, உட்கார்ந்தால் எழுந்திருக்க முடியாது. மூட்டுவலி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு.. மழைக்காலம் அதிக வலி தரும். குளிர் காலநிலை மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஈரப்பதம், வளிமண்டல அழுத்தம், வெப்பநிலை ஆகியவற்றில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் காரணமாக, மழை தொடங்கியவுடன் பலருக்கு மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது. தசைகள் விறைப்பதால். இந்த வலிகள் அதிகமாகும்.
மூட்டுவலி ஏற்படக் காரணங்கள்:
- மூட்டு வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இன்றைய காலக்கட்டத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கத்தால் மூட்டுவலி பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது.
- நமது உடலில் யூரிக் ஆசிட் அளவு அதிகரிப்பதால் மூட்டு வலியும் வரலாம்.
- உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்தால், படிப்படியாக இவை படிகங்களாக மாறி மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் குவிந்துவிடும்.
- பலவீனம் மூட்டு வலிக்கும் வழிவகுக்கும்.
- மரபணு காரணங்களால், மூட்டு வலிகள் வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும்.
- வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்து, உணவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்த்துக்கொண்டால், மூட்டு வலி பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
பூண்டு:
உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் மூட்டு வலி வர வாய்ப்பு உள்ளது. யூரிக் அமிலத்தை குறைப்பதில் பூண்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு பூண்டு நல்லது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் 3-4 பூண்டு பற்களை எடுத்துக் கொள்ளவும். அதிக காரமாகத் தோன்றினால், இதனுடன் உப்பு, பெருங்காயம், சீரகம் சேர்த்தால் சுவையாக இருக்கும்.
இஞ்சி:
இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இஞ்சியை எடுத்துக் கொண்டால், அது மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டு வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்க உதவுகிறது. இஞ்சியை உட்கொண்டால், உடலில் உள்ள அதிக யூரிக் அமிலம் குறையும். வலியைப் போக்க இஞ்சி எண்ணெயை மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்யவும்.
ஆப்பிள் சாறு வினிகர்:
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள அமில அமிலம், பெக்டின், மாலிக் அமிலம் ஆகியவை உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி வினிகரை குடிக்கவும். அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால்.. உடல் நலம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
மஞ்சள்:
மஞ்சளும் நமது கிச்செக்கில் உள்ள பொதுவான பொருட்களில் ஒன்று. மஞ்சளில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள குர்குமின் இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது.
மூட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில் ஒரு ஸ்பூன் மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது நல்லது. மூட்டுகளில் மஞ்சள் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வது நிவாரணம் தரும். மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சைக் கொல்லி பண்புகள் நிறைந்துள்ளன.
ஆலிவ் எண்ணெய்:
ஆலிவ் எண்ணெய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வதால் எலும்புகள் வலுவடைந்து சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும். ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டு மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்வது வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த எண்ணெயில் வைட்டமின்-இ, வைட்டமின்-கே, ஒமேகா-3 மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல. வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்க அவை மிகவும் உதவியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சால்மன், ஆளிவிதை, ஆலிவ் எண்ணெய், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
