வாழைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் பி6 வாழைப்பழத்தில் உள்ளது. இது மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம்.
இது தவிர, வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்களும் வாழைப்பழத்தில் உள்ளன. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைக்கிறது.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளன. அவை பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த தாதுக்கள் பற்களின் வலிமையை பராமரிக்க உதவும்.
ஆனால் சிலருடைய மனதில் இந்த கேள்வி எழுகிறது. இனிப்பு உணவை சாப்பிடுவது பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், வாழைப்பழம் இனிப்பாக இருப்பதால் பற்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா? இந்த கேள்விக்கான பதிலை இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம் வாருங்கள்.
வாழைப்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவதால் பற்கள் பாதிக்கப்படுமா?
வாழைப்பழத்தை அதிகம் சாப்பிட்டால் பற்கள் பாதிக்கப்படும். குறிப்பாக நீங்கள் வாய் சுகாதாரத்தை கவனிக்கவில்லை என்றால், அதை சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். வாழைப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து உள்ளது. இது பற்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
உண்மையில், வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது. இது மெதுவாக கரைந்து, பற்களின் விரிசல்களில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். இந்த மாவுச்சத்து பற்களில் பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்கிறது. இது அமிலத்தை உருவாக்கி துவாரங்களை ஏற்படுத்தும். மேலும் வாழைப்பழத்தின் ஒட்டும் தன்மை பற்களில் நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதால் துவாரங்கள் மற்றும் பல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
இதையும் படிங்க: High BP: உயர் இரத்த அழுத்தம் பார்வையை மங்களாக்குமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
வாழைப்பழத்தில் பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இந்த இயற்கை சர்க்கரைகள் பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்கின்றன. இது பற்களின் மேற்பரப்பில் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் பல் பற்சிப்பி சேதப்படுத்தும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டு, நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவில்லை என்றால், இந்த பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம். வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு, உடனடியாக வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதும், தொடர்ந்து ஃப்ளோஸ் செய்வதும் பற்களில் மாவுச்சத்து மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் சேர்வதைத் தடுக்கலாம். எனவே, சீரான அளவில் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், இதனால் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி
வாழைப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. இது அதிகப்படியான அளவு பற்களில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே வாழைப்பழங்களை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் போதும். 
பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் வாழைப்பழத்தையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவது அவசியம். இது பற்களின் மேற்பரப்பில் படிந்திருக்கும் இயற்கையான சர்க்கரையை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பல் குழியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வாழைப்பழத்துடன் அதிக தண்ணீர் உட்கொள்ளுங்கள். இது பற்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் வாயில் உள்ள வாழைப்பழத்தை சுத்தம் செய்ய உதவும்.
Image Source: Freepik