தலைவலி வரும் நாட்கள் உண்டு, நாம் அதைப் புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் இந்த விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது? தலைவலி என்பது வெறும் தற்காலிக அசௌகரியம் மட்டுமல்ல, உடலில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். சில நேரங்களில் கண்கள் சோர்வாக இருக்கும், சில நேரங்களில் உணவு ஜீரணமாகாததால் தலை பாரமாக இருக்கும், சில சமயங்களில் இந்தப் பிரச்சனை மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. சந்தையில் பல வலி நிவாரணிகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை தினசரி தலைவலியிலிருந்து நிரந்தர நிவாரணம் அளிக்காது.
அதனால்தான் வீட்டு வைத்தியம் பாதுகாப்பானதாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது. வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம். குறிப்பாக, இந்த வைத்தியங்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. எனவே, அன்றாட தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் 5 வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
இஞ்சி மற்றும் தேன் தேநீர்:
இஞ்சி ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணியாகக் கருதப்படுகிறது. தலைவலி வந்தவுடன் சூடான இஞ்சி டீ குடிப்பது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இதனுடன் சிறிது தேன் சேர்த்துக் குடித்தால், அது சுவையையும் நன்மைகளையும் அதிகரிக்கும். இஞ்சி உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மூளைக்கு சரியான ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது. இது தலைவலியை விரைவாக நிறுத்துகிறது. இந்த தேநீரை தினமும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ ஒரு முறையாவது குடிப்பது தலைவலியைக் குறைக்க உதவும்.
நெற்றியில் புதினா எண்ணெயைத் தடவவும்:
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் தலைவலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த எண்ணெயை நெற்றியில், காதுகளுக்குப் பின்னால் மற்றும் கழுத்தில் தடவுவது குளிர்ச்சியைத் தணிக்கும். இதில் உள்ள மெந்தோல் மூலப்பொருள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கிறது. இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தலைவலிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு எண்ணெயை எடுத்து 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்தால், வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள்.
சூடான எலுமிச்சைத் தோல் நீராவி:
எலுமிச்சை தோலில் தலைவலிக்கு பயனுள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் உள்ளன. எலுமிச்சைத் தோல்களை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அந்த நீராவியை உங்கள் முகம் மற்றும் நெற்றியில் தடவவும். இது தசைகளைத் தளர்த்துகிறது, மூக்கு அடைபட்டிருந்தால் அதைத் திறக்கிறது, மேலும் தலையை இலகுவாக உணர வைக்கிறது. இந்த தீர்வு சளி காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்:
சில நேரங்களில் தலைவலி என்பது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். நீரிழப்பு மூளையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி தலைவலியை ஏற்படுத்தும். தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது இந்தப் பிரச்சனையைப் போக்க உதவும். எலுமிச்சைப் பழம் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற விருப்பங்களும் வெப்பமான நாட்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பது தலைவலி ஏற்படுவதைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
சரியான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும்:
தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு தூக்கமின்மை ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இரவில் போதுமான அல்லது திருப்தியற்ற தூக்கம் மூளைக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று காலையில் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது முக்கியம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், லேசான இசையைக் கேட்கவும் அல்லது புத்தகம் படிக்கவும். தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது தலைவலியை தானாகவே குறைக்கிறது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
