Summer Habits That Can Impact Kidneys in Hindi: गर्मी का मौसम आते ही हमारी डेली रूटीन भी बदलाव होने लगता है। खासकर खान-पान और शारीरिक गतिविधियों को लेकर लोग अपने आपको पूरी तरह बदलने की कोशिश करते हैं। हम जो भी खाते, पीते या करते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। जहां, कुछ आदतें हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं, वहीं रोजमर्रा की कुछ ऐसी भी आदतें हैं जो हमारी किडनी को डैमेज कर सकती हैं। किडनी हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है, जो शरीर के अंदर टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने, ब्लड को साफ करने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और ब्लड वेसल्स के निर्माण को बढ़ावा देने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन, गर्मी के मौसम में हमारी कुछ गलतियां किडनी के डैमेज होने का कारण बन सकता है। तो आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानते हैं किन आदतों के कारण किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है?
किडनी पर बुरा असर डालने वाली गर्मी की आदतें - Summer Habits That Can Bad Effect On The Kidneys in Hindi
1. पर्याप्त पानी न पीना
गर्मी में हमारे शरीर से बहुत अधिक मात्रा में पानी निकलता है, जिससे शरीर का अधिकतर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में अगर हम समय पर और पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी हो जाती है। शरीर में पानी की कमी होने पर किडनी को ठीक तरह से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल पाता है। पानी की कमी के कारण हमारे शरीर में यूरिन कम मात्रा में बनने लगता है, जिससे टॉक्सिक पदार्थ शरीर में जमा होने लगते हैं और इससे किडनी की पथरी होने का जोखिम बढ़ जाता है।
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2. ज्यादा मात्रा में ठंडी ड्रिंक्स और सोडा पीना
गर्मी के मौसम में कई लोग ज्यादा मात्रा में कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और बर्फ वाले ड्रिंक्स का सेवन करना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं। ये ड्रिंक्स स्वाद में भले ही स्वादिष्ट और उस समय आपको ठंडक देने वाले हो, लेकिन इनमें मौजूद शुगर, कैफीन और फॉस्फेट्स किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। ज्यादा मात्रा में इनका सेवन डायबिजीट के जोखिम को बढ़ाता है, जो कडनी से जुड़ी बीमारी का एक मुख्य कारण है। इसके अलावा, कैफीन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है, जो किडनी पर दबाव डालता है और इनमें मौजूद फॉस्फेट्स किडनी के काम करने की क्षमता को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है।
3. ज्यादा नमकीन और तली-भुनी चीजें खाना
गर्मी में चिप्स, नमकीन, तले हुए स्नैक्स, फास्ट फूड आदि चीजें लोग ज्यादा मात्रा में खाने लगते हैं। इन फूड्स में ज्यादा सोडियम, तेल और ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं। ज्यादा मात्रा में नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जिससे किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। ऑयली और फैट से भरपूर भोजन करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो किडनी की ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। लंबे समय तक ऐसे फूड्स का सेवन क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) की संभावना बढ़ाता है।
4. शारीरिक गतिविधि की कमी
गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोग शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं। गर्मियों में लोग सुबह वॉक पर जाना या एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं। ऐसे में लंबे समय तक बैठना और खराब लाइफस्टाइल कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं। शरीरिक गतिविधियां न करने से किडनी पर भी असर पड़ता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी वजन बढ़ने, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। ये सभी स्थितियां धीरे-धीरे किडनी के काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। दरअसल, शारीरिक गतिविधि करने से पसीना आता है, जिससे टॉक्सिक पदार्थों को शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।
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गर्मी में किडनी को हेल्दी कैसे रखें?
- दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- चीनी वाली ड्रिंक्स के स्थान पर नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ जैसे नेचुरल ड्रिंक का सेवन करें।
- घर का बना हल्का, ताजा और कम नमक वाला खाना खाएं।
- रोजाना हल्की एक्सरसाइज, जैसे वॉक या योग करें।
- पानी की कमी की पहचान के लिए अपने यूरिन के रंग पर ध्यान दें।
निष्कर्ष
गर्मी के मौसम में कुछ गलत आदतें अक्सर किडनी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। पानी की कमी, गलत खान-पान, कोल्ड ड्रिंक्स और खराब लाइफस्टाइल धीरे-धीरे किडनी के काम करने की क्षमता को कमजोर कर सकती है। इसलिए, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि गर्मी में अनहेल्दी खाने से बचें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की कोशिश करें।
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FAQ
किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षण आमतौर पर ध्यान देने वाले नहीं होते हैं, लेकिन आपके पेशाब में बदलाव, सूजन, थकान, और भूख में कमी हो सकती है।किडनी खराब होने का मुख्य कारण क्या है?
किडनी खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी स्टोन और इंफेक्शन शामिल है।किडनी को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?
किडनी को ठीक करने के लिए, सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप पहले किडनी की बीमारी या समस्या के बारे में पता लगाएं। किडनी खराब होने पर डायलिसिस या किडनी ट्रांसप्लांट जैसे ट्रीटमेंट आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। लेकिन, अगर आपकी किडनी बहुत कम डैमेज है तो हेल्दी डाइट या अन्य तरीकों से आप अपनी किडनी को स्वस्थ खने की कोशिश कर सकते हैं।