मीठे का अधिक सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर कि शुगरी ड्रिंक्स। ऐसा हम नहीं कह रहे, बल्कि ऐसा हेल्थ एक्सपर्ट्स और हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है। भले ही गर्मियों के दिनों में शुगरी या कोल्ड ड्रिंक्स आपकी प्यास क्यो न बुझाती हों, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं हैं। क्योंकि शुगरयुक्त पेय आपको दिल की बीमारियों के जोखिम में डाल सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि तरल रूप में चीनी का सेवन करना ज्यादा खराब है। आइए आगे पढ़ें क्या कहती है ये नई रिसर्च।
शुगरी ड्रिंक्स से महिलाओं में बढ़ सकता है दिल की बीमारियों का खतरा
शुगरी ड्रिंक्स या कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने से केवल कैलोरी का उपभोग होता है, यानि यह आपको केवल कैलोरी देती हैं पोषण नहीं। इस नई रिसर्च में पाया गया है कि एक दिन में एक या उससे अधिक मीठे पेय पदार्थ यानि शुगरी ड्रिंक्स पीने से महिलाओं में हृदय रोग के खतरे में लगभग 20 प्रतिशत वृद्धि देखी गई है। इसमें शुगरी ड्रिंक्स जैसे- कोल्ड ड्रिंक्स, बोतलबंद जूस या फिर चाय और चीनीयुक्त फ्रूट जूस भी शामिल है।
क्या कहती है रिसर्च?
जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , शुगरी ड्रिंक्स या चीनीयुक्त पेय पदार्थों के दैनिक सेवन को हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। अध्ययन पिछले 20 वर्षों में 1,06,000 महिलाओं के डेटा पर आयोजित किया गया था। जिसमें, यह पाया गया कि प्रतिदिन चीनीयुक्त मीठे पेय पदार्थ पीने से लगभग 20% महिलाओं में हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है बयाय उनके, जो इन पेय पदार्थों को शायद ही कभी पीती थीं।
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अध्ययन के प्रमुख लेखक ने एक बयान में कहा, ''चीनी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कारक बन सकती है, यह कई तरह से हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकती है। यह खून में ग्लूकोज के स्तर और इंसुलिन सांद्रता को बढ़ाता है, जिससे भूख बढ़ सकती है और मोटापा भी हो सकता है। इतना ही नहीं शुगरी ड्रिंक्स हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है।"
शुगरी ड्रिंक्स से होने वाले अन्य नुकसान
- मोटापा
- डायबिटीज
- दांत खराब होना या कैविटी
- कोलेस्ट्रॉल
- बैली फैट या पेट की चर्बी आदि।
अध्ययन बताता है कि शुगरी ड्रिंक्स के सेवन से खून में बहुत अधिक चीनी ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध, अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल और टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ी होती है। ऐसी स्थितियाँ, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से दृढ़ता से जुड़ी होती हैं और जो सबसे अधिक हृदय को कमजोर करने वाली धमनियों की धीमी संकीर्णता से जुड़ी होती हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ज्यादातर महिलाओं के लिए प्रति दिन 100 से अधिक कैलोरी (लगभग 6 चम्मच) में चीनी को सीमित करने की सलाह देता है। जबकि पुरुषों के लिए 150 कैलोरी (9 चम्मच) तक की सलाह है।
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